Sergei Agapkin'in Diyeti

Günümüzde herkesin kendi kilo verme yöntemini seçebileceği çok çeşitli diyetler olmasına rağmen, fazla kilo sorunu uzun yıllardır devam ediyor. Üstelik şu veya bu diyeti takip ederek elde edilen sonuç ortadan kalkar, ancak fazla kilolar geri gelir. Sebebi nedir ve uzun süre kilo vermek için hangi diyeti seçmelisiniz?

Kural olarak geçici bir sonuç, bir diyeti takip ederken fazla kiloların kaybedilmesinden kaynaklanmaktadır, ancak sonuca ulaştıktan sonra çoğu, ince bir figür için gerekli olan her şeyin zaten yapıldığına inanarak özel bir diyeti takip etmeyi bırakmaktadır. . Doğal olarak bu yaklaşımla vücudun yeni kaloriye olan ihtiyacı nedeniyle kilolar hızla geri döner, hatta azalır.

Agapkin diyeti, bir rehabilitasyon doktoru tarafından özellikle kilo vermenin bir sonucu olarak sağlık sorunları yaşamak istemeyen, aynı zamanda fazla kilolardan sonsuza kadar kurtulmak isteyenler için geliştirilen, kilo vermeye yenilikçi bir yaklaşımdır. Bu diyetin temel özelliği benzersizliği ve bireyselliğidir. Bu benzersizlik, doğru beslenmenize ve fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanıyan her menü için kişisel seçim yoluyla elde edilir. Kilo veren her kişi için diyet, yaş kategorilerine, kilosuna, boyuna ve faaliyet alanına göre derlenir ve bu nedenle, yokluğu bireysel bir kişi için kilo kaybına yol açacak yiyecekleri diyetten çıkarmanıza olanak tanır.

Yiyecek
Agapkin diyetine göre diyet yarıya indirilmelidir. Ancak vücudun her öğündeki kısıtlamaya alışması ve daha az miktarda yiyecekle doyabilmesi için bunu kademeli olarak yapmak önemlidir. Şekerleme ürünleri ve şeker yasak olmaya devam ediyor, ancak tam tersine lif ve vitamin açısından zengin buğday kepeği aşırı kiloyla mücadelede en iyi yardımcılar olacak. Günlük diyetteki miktarları 20 gramdan fazla olmamalıdır, çünkü bu tür yiyeceklerin büyük bir kısmı bağırsak mikroflorasının ve hareketliliğinin bozulmasına neden olabilir, bu da faydalı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Zorunlu gıda ürünleri şunları içerir: ölçülü olarak tüketilmesi önemli olan peynir altı suyu, kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt. Beslenmeyle ilgili son kural ise dengedir ve bu nedenle diyette yağlar, proteinler ve karbonhidratlar bulunmalıdır.

Egzersiz stresi
Bu diyetin ilkelerinden biri de seçilen bir diyetin, her gün üç saat yapılması gereken fiziksel aktivite ile birleşimidir. Bu herhangi bir şey olabilir: aerobik, havuzda yüzmek veya koşmak.

Sergei Agapkin'in diyeti geçici bir diyet değil, uyulması çok önemli bir yaşam biçimidir.