Szergej Agapkin étrendje

Annak ellenére, hogy manapság sokféle diéta létezik, amelyben mindenki kiválaszthatja a saját fogyási módszerét, a plusz kilók problémája még évekig nyomasztó. Sőt, az egyik vagy másik diéta betartásával elért eredmény elmúlik, de a plusz kilók visszajönnek. Mi az oka, és milyen diétát válasszunk a hosszú távú fogyáshoz?

A múló eredmény általában annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta betartása során a felesleges kilók elvesznek, de az eredmény elérése után sokan egyszerűen abbahagyják a speciális diétát, azt hiszik, hogy minden, ami a karcsú alakhoz szükséges, már megtörtént. . Természetesen ezzel a megközelítéssel a testsúly gyorsan visszatér, vagy akár csökken is, mivel a szervezetnek új kalóriákra van szüksége.

Az Agapkin diéta a fogyás innovatív megközelítése, amelyet egy rehabilitációs orvos kifejezetten azoknak fejlesztett ki, akik nem szeretnének egészségügyi problémákat okozni a fogyás következtében, ugyanakkor szeretnének örökre megszabadulni a felesleges kilóktól. Ennek a diétának a fő jellemzője az egyedisége és egyénisége. Ez az egyediség az egyes menük személyre szabott kiválasztásával érhető el, amely lehetővé teszi a helyes étkezést és a felesleges kilók leadását. Minden fogyókúra étrendjét a korosztály, a súly, a magasság és a tevékenységi terület alapján állítják össze, és ezért lehetővé teszi, hogy kizárja az étrendből azokat az ételeket, amelyek hiánya egy személy súlycsökkenéséhez vezet.

Étel
Az étrendet az Agapkin-diéta szerint felére kell csökkenteni. Fontos azonban, hogy ezt fokozatosan tegyük, hogy a szervezet minden étkezésnél hozzászokjon a korlátozáshoz, és kisebb mennyiségű ételből jóllakhasson. Az édesipari termékek és a cukor továbbra is tilos, de a rostokban és vitaminokban gazdag búzakorpa, éppen ellenkezőleg, a legjobb segítőtárs lesz a túlsúly elleni küzdelemben. Mennyiségük a napi étrendben nem haladhatja meg a 20 grammot, mivel az ilyen élelmiszerek nagy mennyisége a bél mikroflóra és a mozgékonyság megzavarását okozhatja, ami hozzájárul a hasznos anyagok eltávolításához a szervezetből.

A kötelező élelmiszertermékek közé tartozik: tejsavó, kefir, joghurt, erjesztett sült tej, melyeket fontos mértékkel fogyasztani. És a táplálkozással kapcsolatos utolsó szabály az egyensúly, ezért a zsíroknak, fehérjéknek és szénhidrátoknak jelen kell lenniük az étrendben.

Gyakorolja a stresszt
Ennek a diétának az egyik alapelve a kiválasztott étrend és a fizikai aktivitás kombinációja is, amelyet minden nap három órán keresztül kell végrehajtani. Ez bármi lehet: aerobik, úszás a medencében vagy futás.

Szergej Agapkin diétája nem átmeneti diéta, ez egy életforma, amelyet nagyon fontos betartani.