Sergei Agapkinin ruokavalio

Huolimatta siitä, että nykyään on olemassa laaja valikoima ruokavalioita, joissa jokainen voi valita oman painonpudotusmenetelmänsä, ylimääräisten kilojen ongelma on edelleen painava monta vuotta. Lisäksi yhtä tai toista ruokavaliota noudattamalla saatu tulos katoaa, mutta ylimääräiset kilot tulevat takaisin. Mikä on syy ja mikä ruokavalio sinun pitäisi valita laihtuaksesi pitkään?

Ohikivainen tulos johtuu pääsääntöisesti siitä, että ruokavalion noudattamisen aikana ylimääräiset kilot menetetään, mutta tuloksen saavuttamisen jälkeen monet yksinkertaisesti lopettavat erityisruokavalion noudattamisen uskoen, että kaikki hoikan vartaloon tarvittava on jo tehty. . Luonnollisesti tällä lähestymistavalla paino palautuu nopeasti tai jopa laskee, koska keho tarvitsee uusia kaloreita.

Agapkin-ruokavalio on innovatiivinen lähestymistapa painonpudotukseen, jonka kuntoutuslääkäri on kehittänyt erityisesti niille, jotka eivät halua saada terveysongelmia painonpudotuksen seurauksena, mutta haluavat samalla päästä eroon ylimääräisistä kiloista ikuisesti. Tämän ruokavalion pääominaisuus on sen ainutlaatuisuus ja yksilöllisyys. Tämä ainutlaatuisuus saavutetaan henkilökohtaisella valinnalla jokaiselle ruokalistalle, jonka avulla voit syödä oikein ja pudottaa ylimääräisiä kiloja. Jokaisen painonpudottavan henkilön ruokavalio laaditaan ikäluokkien, painon, pituuden ja toiminta-alueen perusteella, ja siksi voit sulkea pois ruokavaliosta ne ruoat, joiden puuttuminen johtaa yksittäisen henkilön painonpudotukseen.

Ruokaa
Agapkinin ruokavalion mukaan ruokavalio on puolitettava. Tämä on kuitenkin tärkeää tehdä asteittain, jotta elimistö tottuu jokaisella aterialla olevaan rajoitukseen ja tulee kylläiseksi pienemmästä ruokamäärästä. Makeiset ja sokeri ovat edelleen kiellettyjä, mutta vehnäleseistä, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja, päinvastoin tulee parhaita auttajia taistelussa ylipainoa vastaan. Niiden määrä päivittäisessä ruokavaliossa ei saa olla yli 20 grammaa, koska suuri määrä tällaista ruokaa voi aiheuttaa häiriöitä suoliston mikrofloorassa ja motiliteettissa, mikä edistää hyödyllisten aineiden poistumista kehosta.

Pakollisia elintarvikkeita ovat: hera, kefiiri, jogurtti, fermentoitu leivottu maito, joita on tärkeää käyttää kohtuudella. Ja viimeinen ravitsemussääntö on tasapaino, ja siksi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien on oltava mukana ruokavaliossa.

Harjoittele stressiä
Yksi tämän ruokavalion periaatteista on myös valitun ruokavalion yhdistäminen fyysiseen toimintaan, jota tulee suorittaa kolme tuntia joka päivä. Tämä voi olla mitä tahansa: aerobic, uima-allas tai juoksu.

Sergei Agapkinin ruokavalio ei ole väliaikainen ruokavalio, se on elämäntapa, jota on erittäin tärkeää noudattaa.