Terveellisiä ja muodikkaita ruokatuotteita kauniille iholle

Terveenä oleminen, urheilu, juokseminen aamulla ja oikeanlainen ruoka ei ole vain terveellistä, vaan myös muodikasta. Luemme elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä ja ainesosia, valitsemme luomuelintarvikkeita ja ostamme vitamiineja ja lisäravinteita – kaikki pyrkiäksemme tuntemaan olomme paremmaksi, näyttämään nuoremmalta ja sen seurauksena elää pidempään. Olemme koonneet sinulle hyödyllisimmät ja muodikkaimmat kasviperäiset tuotteet, jotka auttavat sinua paitsi parantamaan kehosi terveyttä myös parantamaan ihosi tilaa.

Sen lisäksi, että kauniin ihon saavuttamiseksi sinun on lisättävä ruokavalioosi enemmän kalaa, äyriäisiä, viljaa, sitrushedelmiä, appelsiinia ja vihreitä vihanneksia, on olemassa myös niin sanottuja "superruokia".

Superruoat ovat kasvituotteita, joiden ravintoaineiden pitoisuudet ovat yksinkertaisesti epämääräisiä. Superruoat ovat erilaisia ​​siemeniä, marjoja, leviä, juuria, jotka kasvavat pääsääntöisesti kaukaisissa sivilisaation unohtamissa paikoissa, kuten Tiibetissä ja Amazonissa. Ihmiset ovat käyttäneet näitä tuotteita jo hyvin pitkään, ja superruoat ovat olleet pitkään tuttuja kapeissa vegaanipiireissä. Mutta he saivat maailmanlaajuisen suosion vasta sen jälkeen, kun Hollywood-tähdet alkoivat puhua niistä lehdistössä: Madonna, Sting, Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr ja muut.

Levä Spirulina

Sinivihreä mikrolevä Spirulina sisältää suuren määrän B12-vitamiinia (yksi tärkeimmistä ihon kauneuteen vaikuttavista vitamiineista) ja proteiinia. Tuote on myös erittäin tehokas kosmeettisena aineena nopeuttamaan haavojen, palovammojen ja haavaumien paranemista. Spirulina on myydyin ravintolisä. Ukrainassa on jopa erityisiä tiloja sen kasvattamiseksi.

Goji-marjat

Gojit ovat legendaarisia kiinalaisia ​​"pitkäikäisyyden marjoja". Goji-marjat ovat väriltään punaisia ​​ja näyttävät kovilta rusinoilta. Ensinnäkin ne tunnetaan nuorentavista ja tonisoivista ominaisuuksistaan. Ne sisältävät ennätysmäärän C-vitamiinia, satoja kertoja enemmän kuin sitruunat ja appelsiinit. Lisäksi yksi ruokalusikallinen näitä marjoja sisältää: 1 g proteiinia, 36 % A-vitamiinin päivittäisestä arvosta sekä polysakkarideja ja aminohappoja. Goji-marjat ovat hyvin vähän kaloreita: yksi ruokalusikallinen on vain 18 kaloria.

Acai marjat

Tumman violetit acai-marjat ovat voimakas antioksidantti, joka lisää myös omega-happojen imeytymistä. Tämä tuote sisältää suuren määrän ravintoaineita, kuten rasvahappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Monet tutkijat uskovat vakavasti, että syömällä säännöllisesti acai-marjoja ihminen voi pidentää kauneutta, nuoruutta ja terveyttä.

Kaakaopavut

Kaikki tietävät, että kaakaopavut ovat suklaan perusta. Mutta kaakaon lisäksi suklaaseen lisätään myös sokeria, maitoa, rasvoja ja muita epäpuhtauksia, joten makeisilla ei kannata liioitella. Mutta jos syöt raakoja kaakaopapuja, saat paljon etuja. Tuote sisältää rautaa, magnesiumia ja 20 kertaa enemmän antioksidantteja kuin vihreä tee.

Chia siemenet

Nämä siemenet ovat ennätyksiä omega-happojen pitoisuudessa: 100 g chiaa vastaa 800 g punaista kalaa! Chia on myös erinomainen antioksidanttien lähde, jotka auttavat pidentämään ihon kauneutta ja nuoruutta.

Noni mehu

Tämä mehu on valmistettu Morinda Citrifolia -puun hedelmistä, joka kasvaa Kaakkois-Aasiassa. Noni-mehu tukee immuunijärjestelmää ja on antioksidanttien lähde, jotka hidastavat ihon ja koko kehon ikääntymistä.