Nainen...ikä ja ruokavalio

Nainen...ikä ja ruokavalio

Iän myötä monilla naisilla on ongelmia ylipainon kanssa. Pääasiallinen syy näihin ilmenemismuotoihin on hormonaaliset muutokset, joita esiintyy 40-45-vuotiaiden naisten kehossa. Tieteellinen tutkimus on paljastanut toisen tärkeän syyn, miksi naiset alkavat lihoa vanhempana - muuttunut makuaisti saa heissä vastustamattoman makeanhimon.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 35 % vaihdevuosien ylittäneistä naisista lakkaa havaitsemasta makeutta eivätkä näin ollen hallitse läsnäoloaan ruokavaliossa. 45 % lisää tietoisesti enemmän makeisia ruokavalioonsa kuin ennen. Ja vain 15-20 % naisista rajoittaa edelleen makeisten syömistä iästään huolimatta.

Kaikista ponnisteluista huolimatta ylimääräisten kilojen pudottaminen vanhuudessa on vaikeampaa kuin 20-30-vuotiaat naiset. Syynä on se, että vaihdevuosien aikana kehon kyky tuottaa hormoneja heikkenee. Muutokset figuurissa (rasvan kerääntyminen vyötärölle, lantioon, vatsaan jne.) tapahtuvat aaltoina.

Naisen keho tottuu vaihdevuosiin, ja hormonaaliset vaihtelut vaikuttavat aktiivisemmin rasvan uudelleenjakautumista lisäämällä sitä. Tämä on välttämätöntä, koska kun estrogeeni vähenee, rasvakudos ottaa heidän tehtävänsä hoitaakseen.

Jatkuva painonpudotus voi alentaa estrogeenitasoja, mikä voi pahentaa vaihdevuosien oireita. Lihavuuden kasvu tapahtuu myös laihoilla naisilla. Lihavat ihmiset sietävät muutoksia helpommin.

Tiukkoja ruokavalioita ja raskasta liikuntaa ei suositella 45 vuoden jälkeen - tämä voi olla haitallista terveydelle. On parempi syödä vähän ja tarkoituksella, jotta ylipainoa ei saada. Sinun ei pitäisi palata entiseen hoikuuteen millään hinnalla. Tehokkaampi kuin ruokavalio vaihdevuosien jälkeen.

Vaihdevuosien aikana kalsiumin imeytyminen heikkenee, mikä johtaa luuston heikkenemiseen. Ruokavalio vie elimistöstä välttämättömän kalsiumin. Kolesterolipitoinen ruoka on vaarallista – aivohalvausten ja sydänkohtausten riski kasvaa.

40-50-vuotiaiden naisten tulee olla varovaisia ​​ruokavalion kanssa, on parempi muuttaa elämäntapaansa. Ruokavalion vaikutus on pieni ja terveyshaitat taattu.