Kvinna...ålder och kost

Kvinna...ålder och kost

Med åldern har många kvinnor problem med övervikt. Huvudorsaken till dessa manifestationer är de hormonella förändringarna som uppstår i kroppen hos kvinnor i åldern 40-45 år. Vetenskaplig forskning har fastställt ytterligare en viktig anledning till att kvinnor börjar gå upp i vikt på äldre dagar – ett förändrat smaksinne gör att de får ett oemotståndligt sötsug.

Studier har visat att 35% av kvinnorna som har passerat klimakteriet slutar att uppfatta sötma och följaktligen inte kontrollerar sin närvaro i kosten. 45 % inkluderar medvetet mer godis i kosten än tidigare. Och bara 15-20% av kvinnorna fortsätter att begränsa sig i att äta godis trots sin ålder.

Trots alla ansträngningar blir det svårare att gå ner i extrakilon i ålderdom jämfört med damer 20-30 år gamla. Anledningen är att under klimakteriet minskar kroppens förmåga att producera hormoner. Förändringar i figuren (avlagring av fett i midjan, höfterna, buken, etc.) sker i vågor.

Den kvinnliga kroppen anpassar sig till klimakteriet, och hormonella fluktuationer påverkar mer aktivt omfördelningen av fett och ökar den. Detta är nödvändigt, eftersom när östrogenet minskar tar fettvävnaden över deras funktion.

Ihållande viktminskning kan minska östrogennivåerna, vilket kan förvärra klimakteriebesvär. Processen med fettökning förekommer också hos smala kvinnor. Feta människor tolererar förändringar lättare.

Det rekommenderas inte att använda strikta dieter och tung träning efter 45 år - detta kan vara skadligt för hälsan. Det är bättre att äta litet och medvetet för att inte gå upp i övervikt. Du bör inte återgå till din tidigare smalhet till varje pris. Effektivare än diet efter klimakteriet.

Under klimakteriet minskar kalciumabsorptionen, vilket leder till försvagade skelett. Dieter berövar kroppen på viktigt kalcium. Mat med kolesterol är farligt – risken för stroke och hjärtinfarkt ökar.

Kvinnor 40-50 år bör vara försiktiga med dieter, det är bättre att ändra sin livsstil. Effekten av dieter är liten, och hälsoskador är garanterade.