女性…年齢と食事

女性…年齢と食事

年齢とともに、多くの女性が過剰な体重の問題を抱えています。これらの症状の主な理由は、40〜45歳の女性の体内で起こるホルモンの変化です。女性が高齢になって太り始めるもう一つの重要な理由が、科学的研究によって証明されました。それは、味覚の変化が女性に甘いものへの抑えがたい欲求を引き起こすということです。

研究によると、閉経を迎えた女性の35％は甘味を感じなくなり、そのため食事中の甘味の存在をコントロールできなくなっていることがわかっています。 45% が意識的に以前よりも多くのお菓子を食事に取り入れています。そして、年齢にもかかわらず、依然として甘いものを食べることを制限し続けている女性はわずか15〜20％です。

あらゆる努力にもかかわらず、老年期に余分な体重を減らすことは、20〜30歳の女性に比べてより困難になります。その理由は、閉経期になると体のホルモンを生成する能力が低下するためです。体型の変化（ウエスト、ヒップ、腹部などの脂肪の蓄積）は波のように起こります。

女性の体は閉経に適応し、ホルモンの変動が脂肪の再配分により積極的に影響を与え、脂肪を増加させます。エストロゲンが減少すると脂肪組織がその機能を引き継ぐため、これは必要なことです。

体重減少が続くとエストロゲンレベルが低下し、更年期症状が悪化する可能性があります。脂肪増加のプロセスは、やせた女性にも起こります。太っている人は変化に耐えやすい。

45歳を過ぎたら、厳格な食事制限や激しい運動はお勧めできません。これは健康に害を及ぼす可能性があります。余分な体重を増やさないように、意図的に少量を食べる方が良いです。絶対に元のスリムな体型に戻ってはいけません。閉経後のダイエットよりも効果的です。

閉経期になるとカルシウムの吸収が低下し、骨が弱くなってしまいます。ダイエットは体から必須カルシウムを奪います。コレステロールを含む食品は危険です - 脳卒中や心臓発作のリスクが増加します。

40～50代の女性は食生活に気を付け、生活習慣を変えた方が良いでしょう。ダイエット効果は少なく、健康被害は確実です。