Nő...életkor és étrend

Nő...életkor és étrend

Az életkor előrehaladtával sok nőnek problémái vannak a túlsúllyal. E megnyilvánulások fő oka a 40-45 éves nők testében fellépő hormonális változások. A tudományos kutatások egy másik fontos okot is feltártak, amiért a nők idős korukban elkezdenek hízni: a megváltozott ízérzékelés ellenállhatatlan édesség utáni vágyat vált ki bennük.

Tanulmányok kimutatták, hogy a menopauzán átesett nők 35%-a már nem érzékeli az édességet, és ennek megfelelően nem ellenőrzi jelenlétét az étrendben. 45%-uk tudatosan több édességet iktat be étrendjébe, mint korábban. És a nők mindössze 15-20%-a kora ellenére továbbra is korlátozza magát az édességfogyasztásban.

Minden erőfeszítés ellenére az időskori felesleges kilók leadása nehezebbé válik, mint a 20-30 éves hölgyeknél. Ennek az az oka, hogy a menopauza idején csökken a szervezet hormontermelő képessége. Az alakváltozások (zsír lerakódása a derékban, csípőben, hasban stb.) hullámokban jelentkeznek.

A női test alkalmazkodik a menopauzához, és a hormonális ingadozások aktívabban befolyásolják a zsír újraelosztását, növelve azt. Erre azért van szükség, mert amikor az ösztrogén csökken, a zsírszövet veszi át a funkciójukat.

A tartós fogyás csökkentheti az ösztrogénszintet, ami ronthatja a menopauza tüneteit. A zsírnövekedés folyamata vékony nőknél is előfordul. A kövér emberek könnyebben tolerálják a változásokat.

45 év után nem javasolt szigorú diéta és erős testmozgás – ez káros lehet az egészségre. Jobb kicsiben és tudatosan enni, hogy ne hízzon túl. Semmi áron sem szabad visszatérnie korábbi karcsúságához. Hatékonyabb, mint a menopauza utáni diéta.

A menopauza idején a kalcium felszívódása csökken, ami a csontok gyengüléséhez vezet. A diéták megfosztják a szervezetet az esszenciális kalciumtól. A koleszterint tartalmazó ételek veszélyesek – nő a stroke és a szívroham kockázata.

A 40-50 éves nőknek óvatosnak kell lenniük a diétákkal, jobb életmódot váltani. A diéták hatása csekély, az egészségkárosodás garantált.