Frau...Alter und Ernährung

Frau...Alter und Ernährung

Mit zunehmendem Alter haben viele Frauen Probleme mit Übergewicht. Der Hauptgrund für diese Manifestationen sind hormonelle Veränderungen, die im Körper von Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren auftreten. Wissenschaftliche Untersuchungen haben einen weiteren wichtigen Grund dafür ermittelt, dass Frauen im Alter an Gewicht zunehmen: Ein veränderter Geschmackssinn führt zu einem unwiderstehlichen Verlangen nach Süßigkeiten.

Studien haben gezeigt, dass 35 % der Frauen nach der Menopause keine Süße mehr wahrnehmen und dementsprechend ihre Anwesenheit in der Ernährung nicht kontrollieren. 45 % nehmen bewusst mehr Süßigkeiten in ihre Ernährung auf als zuvor. Und nur 15–20 % der Frauen beschränken sich trotz ihres Alters weiterhin auf den Verzehr von Süßigkeiten.

Trotz aller Bemühungen wird es für Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren schwieriger, zusätzliche Pfunde im Alter zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass in den Wechseljahren die Fähigkeit des Körpers, Hormone zu produzieren, abnimmt. Figurveränderungen (Fettablagerungen an Taille, Hüfte, Bauch etc.) treten wellenförmig auf.

Der weibliche Körper stellt sich auf die Wechseljahre ein und hormonelle Schwankungen beeinflussen die Fettumverteilung aktiver und erhöhen sie. Dies ist notwendig, da bei einem Östrogenabfall das Fettgewebe dessen Funktion übernimmt.

Anhaltender Gewichtsverlust kann den Östrogenspiegel senken, was die Symptome der Menopause verschlimmern kann. Der Prozess der Fettzunahme findet auch bei dünnen Frauen statt. Dicke Menschen vertragen Veränderungen leichter.

Von strengen Diäten und intensiver körperlicher Betätigung nach 45 Jahren wird abgeraten – dies kann gesundheitsschädlich sein. Es ist besser, klein und bewusst zu essen, um kein Übergewicht zu bekommen. Sie sollten nicht um jeden Preis zu Ihrer früheren Schlankheit zurückkehren. Wirksamer als eine Diät nach den Wechseljahren.

In den Wechseljahren nimmt die Kalziumaufnahme ab, was zu einer Schwächung der Knochen führt. Diäten entziehen dem Körper lebenswichtiges Kalzium. Lebensmittel mit Cholesterin sind gefährlich – das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte steigt.

Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren sollten mit der Ernährung vorsichtig sein, es ist besser, ihren Lebensstil zu ändern. Die Wirkung von Diäten ist gering und gesundheitliche Schäden sind garantiert.