女人...年龄和饮食

女人...年龄和饮食

随着年龄的增长，许多女性都会出现体重过重的问题。造成这些表现的主要原因是40-45岁女性体内荷尔蒙的变化。科学研究已经确定了女性在老年时体重开始增加的另一个重要原因——味觉的改变导致她们对甜食产生不可抗拒的渴望。

研究表明，35% 过了更年期的女性不再感知甜味，因此不会控制饮食中的甜味。 45% 的人有意识地在饮食中加入比以前更多的甜食。尽管年龄大了，但只有 15-20% 的女性仍然继续限制自己吃甜食。

尽管付出了种种努力，但与 20-30 岁的女性相比，在老年时减掉多余的体重变得更加困难。原因是更年期期间，身体产生激素的能力下降。身材的变化（腰部、臀部、腹部等部位的脂肪沉积）呈波浪状发生。

女性身体会适应更年期，荷尔蒙波动会更积极地影响脂肪的重新分配，从而增加脂肪。这是必要的，因为当雌激素减少时，脂肪组织就会接管其功能。

持续减肥会降低雌激素水平，从而加剧更年期症状。脂肪增加的过程也发生在瘦女性身上。胖人更容易忍受变化。

45岁以后不建议严格节食和剧烈运动——这可能有害健康。最好少食多餐，以免体重增加。您不应该不惜一切代价恢复到以前的苗条状态。比绝经后节食更有效。

更年期期间，钙吸收减少，导致骨骼衰弱。饮食剥夺了身体必需的钙。含有胆固醇的食物很危险——中风和心脏病的风险会增加。

40-50岁的女性要注意饮食，最好改变生活方式。饮食的影响很小，对健康的危害是有保证的。