Người phụ nữ...tuổi và chế độ ăn uống

Người phụ nữ...tuổi và chế độ ăn uống

Với tuổi tác, nhiều phụ nữ gặp vấn đề với tình trạng thừa cân. Nguyên nhân chính dẫn đến những biểu hiện này là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể phụ nữ ở độ tuổi 40-45. Nghiên cứu khoa học đã xác định một lý do quan trọng khác khiến phụ nữ bắt đầu tăng cân khi về già - cảm giác thay đổi vị giác khiến họ có cảm giác thèm đồ ngọt không thể cưỡng lại.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 35% phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh không còn cảm nhận được vị ngọt và do đó, không kiểm soát được sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn uống. 45% có ý thức bổ sung nhiều đồ ngọt vào chế độ ăn uống của mình hơn trước. Và chỉ có 15-20% phụ nữ vẫn tiếp tục hạn chế ăn đồ ngọt dù đã lớn tuổi.

Bất chấp mọi nỗ lực, việc giảm cân ở tuổi già trở nên khó khăn hơn so với phụ nữ 20-30 tuổi. Nguyên nhân là do trong thời kỳ mãn kinh, khả năng sản xuất hormone của cơ thể giảm sút. Những thay đổi về hình thể (mỡ tích tụ ở eo, hông, bụng, v.v.) diễn ra theo từng đợt.

Cơ thể phụ nữ thích nghi với thời kỳ mãn kinh và sự dao động nội tiết tố ảnh hưởng tích cực hơn đến quá trình phân phối lại chất béo, làm tăng lượng mỡ. Điều này là cần thiết vì khi estrogen giảm, mô mỡ sẽ đảm nhận chức năng của chúng.

Giảm cân liên tục có thể làm giảm nồng độ estrogen, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh. Quá trình tăng mỡ cũng xảy ra ở những phụ nữ gầy. Người béo chịu đựng những thay đổi dễ dàng hơn.

Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục nặng sau 45 tuổi - điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Tốt hơn hết bạn nên ăn ít và có chủ ý để không tăng cân quá mức. Bạn không nên quay lại vóc dáng thon gọn trước đây bằng bất cứ giá nào. Hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng sau mãn kinh.

Trong thời kỳ mãn kinh, sự hấp thụ canxi giảm, dẫn đến xương yếu đi. Chế độ ăn kiêng làm cơ thể mất đi lượng canxi cần thiết. Thực phẩm có cholesterol rất nguy hiểm - nguy cơ đột quỵ và đau tim tăng lên.

Phụ nữ 40-50 tuổi nên cẩn thận với chế độ ăn kiêng, tốt hơn hết nên thay đổi lối sống. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng là nhỏ và đảm bảo có hại cho sức khỏe.