Wanita...usia dan pola makan

Wanita...usia dan pola makan

Seiring bertambahnya usia, banyak wanita yang mengalami masalah berat badan berlebih. Penyebab utama manifestasi tersebut adalah perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita usia 40-45 tahun. Penelitian ilmiah telah menemukan alasan penting lainnya mengapa berat badan wanita mulai bertambah di usia tua - perubahan indera perasa menyebabkan mereka memiliki keinginan yang tak tertahankan akan makanan manis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 35% wanita yang telah melewati masa menopause tidak lagi merasakan rasa manis dan, karenanya, tidak mengontrol kehadiran mereka dalam makanan. 45% secara sadar memasukkan lebih banyak makanan manis ke dalam makanan mereka dibandingkan sebelumnya. Dan hanya 15-20% wanita yang masih terus membatasi diri dalam mengonsumsi makanan manis meskipun usianya sudah lanjut.

Terlepas dari segala upaya, menurunkan berat badan di usia tua menjadi lebih sulit dibandingkan wanita berusia 20-30 tahun. Pasalnya, saat menopause, kemampuan tubuh memproduksi hormon menurun. Perubahan bentuk (penimbunan lemak di pinggang, pinggul, perut, dll) terjadi secara bergelombang.

Tubuh wanita menyesuaikan diri dengan menopause, dan fluktuasi hormonal lebih aktif mempengaruhi redistribusi lemak, sehingga meningkatkannya. Hal ini diperlukan karena ketika estrogen menurun, jaringan adiposa mengambil alih fungsinya.

Penurunan berat badan yang terus-menerus dapat menurunkan kadar estrogen, yang dapat memperburuk gejala menopause. Proses penambahan lemak juga terjadi pada wanita kurus. Orang gemuk lebih mudah menoleransi perubahan.

Tidak disarankan melakukan diet ketat dan olahraga berat setelah 45 tahun - ini bisa berbahaya bagi kesehatan. Sebaiknya makan dalam porsi kecil dan sengaja agar berat badan tidak bertambah. Anda tidak boleh kembali ke kelangsingan Anda sebelumnya dengan cara apa pun. Lebih efektif dibandingkan diet setelah menopause.

Selama menopause, penyerapan kalsium menurun, yang menyebabkan melemahnya tulang. Diet menghilangkan kalsium esensial dari tubuh. Makanan yang mengandung kolesterol berbahaya - risiko stroke dan serangan jantung meningkat.

Wanita usia 40-50 tahun harus berhati-hati dengan pola makan, lebih baik mengubah gaya hidup. Efek dari diet kecil dan dijamin membahayakan kesehatan.