Kvinne...alder og kosthold

Kvinne...alder og kosthold

Med alderen får mange kvinner problemer med overvekt. Hovedårsaken til disse manifestasjonene er de hormonelle endringene som oppstår i kroppen til kvinner i alderen 40-45 år. Vitenskapelig forskning har etablert en annen viktig årsak til at kvinner begynner å gå opp i vekt i alderdommen – en endret smakssans gjør at de får en uimotståelig søtsug.

Studier har vist at 35 % av kvinnene som har passert overgangsalderen slutter å oppfatte søthet og kontrollerer følgelig ikke deres tilstedeværelse i kostholdet. 45 % inkluderer bevisst mer søtsaker i kostholdet enn før. Og bare 15-20% av kvinnene fortsetter fortsatt å begrense seg i å spise søtsaker til tross for alderen.

Til tross for all innsats, blir det vanskeligere å miste ekstra kilo i alderdommen sammenlignet med damer 20-30 år. Årsaken er at i overgangsalderen synker kroppens evne til å produsere hormoner. Endringer i figuren (avsetning av fett i midjen, hoftene, magen, etc.) skjer i bølger.

Den kvinnelige kroppen tilpasser seg overgangsalderen, og hormonelle svingninger påvirker mer aktivt omfordelingen av fett og øker den. Dette er nødvendig, siden når østrogen reduseres, overtar fettvev funksjonen deres.

Vedvarende vekttap kan redusere østrogennivået, noe som kan forverre menopausale symptomer. Prosessen med fettøkning forekommer også hos tynne kvinner. Feite mennesker tåler endringer lettere.

Det anbefales ikke å bruke strenge dietter og tung trening etter 45 år – dette kan være helseskadelig. Det er bedre å spise lite og bevisst for ikke å få overflødig vekt. Du bør ikke gå tilbake til din tidligere slankhet for enhver pris. Mer effektivt enn kosthold etter overgangsalderen.

I overgangsalderen reduseres kalsiumabsorpsjonen, noe som fører til svekkede bein. Dietter fratar kroppen essensielt kalsium. Mat med kolesterol er farlig – risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt øker.

Kvinner 40-50 år gamle bør være forsiktige med dietter, det er bedre å endre livsstil. Effekten av dietter er liten, og helseskade er garantert.