Γυναίκα...ηλικία και δίαιτα

Γυναίκα...ηλικία και δίαιτα

Με την ηλικία, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ο κύριος λόγος για αυτές τις εκδηλώσεις είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα των γυναικών ηλικίας 40-45 ετών. Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει έναν άλλο σημαντικό λόγο για τον οποίο οι γυναίκες αρχίζουν να παχαίνουν σε μεγάλη ηλικία - η αλλοιωμένη αίσθηση της γεύσης τους κάνει να έχουν μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το 35% των γυναικών που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση παύουν να αντιλαμβάνονται τη γλυκύτητα και, κατά συνέπεια, δεν ελέγχουν την παρουσία τους στη διατροφή. Το 45% εντάσσει συνειδητά περισσότερα γλυκά στη διατροφή του από πριν. Και μόνο το 15-20% των γυναικών εξακολουθούν να περιορίζονται στην κατανάλωση γλυκών παρά την ηλικία τους.

Παρ' όλες τις προσπάθειες, η απώλεια περιττών κιλών σε μεγάλη ηλικία γίνεται πιο δύσκολη σε σύγκριση με τις κυρίες 20-30 ετών. Ο λόγος είναι ότι κατά την εμμηνόπαυση μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει ορμόνες. Αλλαγές στο σχήμα (απόθεση λίπους στη μέση, τους γοφούς, την κοιλιά κ.λπ.) συμβαίνουν κατά κύματα.

Το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται στην εμμηνόπαυση και οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν πιο ενεργά την ανακατανομή του λίπους, αυξάνοντάς το. Αυτό είναι απαραίτητο, αφού όταν μειώνονται τα οιστρογόνα, ο λιπώδης ιστός αναλαμβάνει τη λειτουργία τους.

Η επίμονη απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η διαδικασία της αύξησης του λίπους εμφανίζεται και σε αδύνατες γυναίκες. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι ανέχονται ευκολότερα τις αλλαγές.

Δεν συνιστάται η χρήση αυστηρών δίαιτων και βαριάς άσκησης μετά από 45 χρόνια - αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Είναι προτιμότερο να τρώτε μικρά και σκόπιμα για να μην πάρετε περιττά κιλά. Δεν πρέπει να επιστρέψετε στην προηγούμενη λεπτότητά σας με κανένα κόστος. Πιο αποτελεσματική από τη δίαιτα μετά την εμμηνόπαυση.

Κατά την εμμηνόπαυση, η απορρόφηση του ασβεστίου μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε εξασθενημένα οστά. Οι δίαιτες στερούν τον οργανισμό από το απαραίτητο ασβέστιο. Η τροφή με χοληστερόλη είναι επικίνδυνη - ο κίνδυνος εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών αυξάνεται.

Οι γυναίκες 40-50 ετών θα πρέπει να είναι προσεκτικές με τις δίαιτες, είναι καλύτερο να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Η επίδραση της δίαιτας είναι μικρή και η βλάβη στην υγεία είναι εγγυημένη.