Mulher...idade e dieta

Mulher...idade e dieta

Com a idade, muitas mulheres têm problemas com excesso de peso. A principal razão para essas manifestações são as alterações hormonais que ocorrem no corpo de mulheres entre 40 e 45 anos. A investigação científica estabeleceu outra razão importante pela qual as mulheres começam a ganhar peso na velhice - uma alteração do paladar faz com que tenham um desejo irresistível por doces.

Estudos mostram que 35% das mulheres que já passaram pela menopausa deixam de perceber a doçura e, consequentemente, não controlam sua presença na dieta alimentar. 45% incluem conscientemente mais doces na sua dieta do que antes. E apenas 15-20% das mulheres ainda continuam a limitar-se a comer doces, apesar da idade.

Apesar de todos os esforços, perder quilos extras na velhice torna-se mais difícil em comparação com mulheres de 20 a 30 anos. A razão é que durante a menopausa, a capacidade do corpo de produzir hormônios diminui. Mudanças na figura (deposição de gordura na cintura, quadris, abdômen, etc.) ocorrem em ondas.

O corpo feminino se adapta à menopausa e as flutuações hormonais influenciam mais ativamente a redistribuição da gordura, aumentando-a. Isso é necessário, pois quando o estrogênio diminui, o tecido adiposo assume sua função.

A perda persistente de peso pode reduzir os níveis de estrogênio, o que pode piorar os sintomas da menopausa. O processo de ganho de gordura também ocorre em mulheres magras. Pessoas gordas toleram mudanças com mais facilidade.

Não é recomendado o uso de dietas rigorosas e exercícios intensos após os 45 anos - isso pode ser prejudicial à saúde. É melhor comer pouco e deliberadamente para não engordar. Você não deve retornar à sua magreza anterior a qualquer custo. Mais eficaz que a dieta após a menopausa.

Durante a menopausa, a absorção de cálcio diminui, o que leva ao enfraquecimento dos ossos. As dietas privam o corpo do cálcio essencial. Alimentos com colesterol são perigosos - aumenta o risco de derrames e ataques cardíacos.

Mulheres de 40 a 50 anos devem ter cuidado com a dieta, é melhor mudar o estilo de vida. O efeito das dietas é pequeno e os danos à saúde são garantidos.