여자...나이와 다이어트

여자...나이와 다이어트

나이가 들면서 많은 여성들이 과체중에 문제를 겪습니다. 이러한 증상의 주된 이유는 40-45세 여성의 신체에서 발생하는 호르몬 변화입니다. 과학적 연구에 따르면 여성이 노년기에 체중이 증가하기 시작하는 또 다른 중요한 이유는 미각의 변화로 인해 거부할 수 없는 단 음식에 대한 갈망을 갖게 된다는 것입니다.

연구에 따르면 폐경이 된 여성의 35%가 단맛을 인식하지 못하므로 식단에서 자신의 존재를 통제하지 못하는 것으로 나타났습니다. 45%는 의식적으로 이전보다 식단에 더 많은 단 음식을 포함시킵니다. 그리고 단지 15-20%의 여성만이 나이에도 불구하고 여전히 과자 섭취를 제한하고 있습니다.

모든 노력에도 불구하고 노년기에 체중을 감량하는 것은 20~30세 여성에 비해 더 어렵습니다. 그 이유는 폐경이 되면 신체의 호르몬 생산 능력이 감소하기 때문입니다. 체형의 변화(허리, 엉덩이, 복부 등의 지방 축적)가 파도처럼 일어납니다.

여성의 신체는 폐경에 적응하고 호르몬 변동이 지방 재분배에 더 적극적으로 영향을 미쳐 지방을 증가시킵니다. 에스트로겐이 감소하면 지방 조직이 그 기능을 대신하기 때문에 이는 필요합니다.

지속적인 체중 감량은 에스트로겐 수치를 감소시켜 폐경기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 살이 찌는 과정은 마른 여성에게서도 발생합니다. 뚱뚱한 사람들은 변화를 더 쉽게 견뎌냅니다.

45년 이후에는 엄격한 식단과 심한 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 이는 건강에 해로울 수 있습니다. 과체중이 발생하지 않도록 조금씩 의도적으로 먹는 것이 좋습니다. 어떤 대가를 치르더라도 이전의 날씬한 몸매로 돌아가서는 안 됩니다. 폐경기 이후 다이어트보다 더 효과적이다.

폐경기에는 칼슘 흡수가 감소하여 뼈가 약해집니다. 다이어트는 몸에 필수 칼슘을 빼앗아갑니다. 콜레스테롤이 함유된 음식은 위험합니다. 뇌졸중과 심장마비의 위험이 증가합니다.

40~50세 여성은 다이어트에 주의해야 하며, 생활 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과는 적으며 건강에 해를 끼치는 것이 보장됩니다.