Kadının yaşı ve diyeti

Kadının yaşı ve diyeti

Yaşla birlikte birçok kadın aşırı kilo sorunu yaşıyor. Bu belirtilerin temel nedeni 40-45 yaş arası kadınların vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklerdir. Bilimsel araştırmalar, kadınların yaşlılıkta kilo almaya başlamasının bir başka önemli nedenini ortaya çıkardı: tat alma duyusunun değişmesi, onların tatlılara karşı karşı konulamaz bir istek duymasına neden oluyor.

Araştırmalar, menopoza giren kadınların %35'inin tatlıyı algılamayı bıraktığını ve buna bağlı olarak diyetteki varlığını kontrol etmediğini göstermiştir. %45'i bilinçli olarak diyetlerine eskisinden daha fazla tatlı ekliyor. Ve kadınların sadece %15-20'si yaşlarına rağmen hâlâ tatlı yemeyi sınırlamaya devam ediyor.

Tüm çabalara rağmen yaşlılıkta fazla kilolardan kurtulmak 20-30 yaş arası bayanlara göre daha zor hale geliyor. Bunun nedeni menopoz döneminde vücudun hormon üretme yeteneğinin azalmasıdır. Şekildeki değişiklikler (bel, kalça, karın vb. bölgelerde yağ birikmesi) dalgalar halinde meydana gelir.

Kadın vücudu menopoza uyum sağlar ve hormonal dalgalanmalar yağın yeniden dağılımını daha aktif bir şekilde etkileyerek onu artırır. Bu gereklidir, çünkü östrojen azaldığında yağ dokusu işlevini devralır.

Kalıcı kilo kaybı östrojen düzeylerini azaltabilir ve bu da menopoz semptomlarını kötüleştirebilir. Yağ kazanımı süreci zayıf kadınlarda da meydana gelir. Şişman insanlar değişiklikleri daha kolay tolere ederler.

45 yaşından sonra sıkı diyetler ve ağır egzersiz yapılması önerilmez - bu sağlığa zararlı olabilir. Fazla kilo almamak için az ve bilinçli yemek daha iyidir. Ne pahasına olursa olsun eski zayıflığınıza dönmemelisiniz. Menopoz sonrası diyetten daha etkilidir.

Menopoz sırasında kalsiyum emilimi azalır ve bu da kemiklerin zayıflamasına neden olur. Diyetler vücudu gerekli kalsiyumdan mahrum bırakır. Kolesterollü yiyecekler tehlikelidir; felç ve kalp krizi riski artar.

40-50 yaş arası kadınların diyetlerine dikkat etmesi, yaşam tarzını değiştirmesi daha doğru olur. Diyetlerin etkisi küçüktür ve sağlığa zarar vermesi garanti edilir.