90 dagers diett

90 dagers dietten er basert på prinsippet om separate måltider, men i denne dietten kan du kombinere ulike matvarer under måltidene. Dette systemet vil spesielt appellere til de som har en søt tann, siden 90-dagers diettmenyen inkluderer søtsaker og stivelsesholdig mat.

De 90 dagene av dietten er delt inn i 4-dagers stadier, hvor ernæring skal skje i henhold til følgende skjema:

DAG 1 - dag med proteinmat
DAG 2 - stivelsesdag
DAG 3 - karbohydratdag
DAG 4 - vitamindag

I en 90-dagers diett med separate måltider, bør hver 29. dag være en fastedag, hvor du ikke får spise, og du kan bare drikke vann.

Mat kan inntas i opptil 20 timer. Om morgenen trenger du å spise mindre enn til lunsj og middag, og middagsdelen skal være nøyaktig 2 ganger mindre enn lunsjporsjonen. Mellom måltidene kan du tillate deg selv 1 stk frukt.

Du må drikke minst 2 liter vann per dag.

Oppskrifter for en 90-dagers diett kan være veldig forskjellige, det viktigste er at tilberedningsproduktene tilsvarer de som er tillatt.

90 dagers diett. Tillatt mat

PROTEINDAGER I DIETTET

1. kjøtt
2. fisk
3. egg
4. cottage cheese, ost, meieriprodukter
5. buljong (kan være fra en terning, bør drikkes til lunsj)
6. grønnsaker i alle former (unntatt poteter)
7. Du kan spise en skive grovt brød til lunsj

STIVELSE DAGER AV DIETTET

1. belgfrukter
2. ris, bokhvete, hirse og andre kornsorter
3. noen grønnsaker
4. grønnsaksbuljong
5. Du kan spise en skive grovt brød til lunsj

KARBOHYDRATDAGER I DIETTET

1. mel
2. frokostblandinger
3. noen grønnsaker
4. gjærfrie bakevarer uten egg eller melk (for eksempel pannekaker eller kjeks)
5. søtsaker til middag - kake, kjeks eller is
6. sørg for å spise mørk sjokolade (1 stripe) til middag

VITAMINDAGER I DIETTET

1. frukt
2. tørket frukt (helst dynket i vann)
3. nøtter og frø (opptil 25 gr.)
4. grønnsaks- og fruktjuicer

90 dagers diettmeny:
Frokosten er den samme hver dag (unntatt fastedager) - 1-2 frukter og et glass bær.

Du modellerer resten av menyen selv, basert på diettreglene beskrevet ovenfor og hovedkompatibilitetstabellen for separate matvarer. Hvis du gjør alt riktig og kombinerer riktig ernæring med trening, kan du gå ned opptil 25 kilo på 3 måneders diett.