90 dagen dieet

Het 90 dagen dieet is gebaseerd op het principe van aparte maaltijden, maar bij dit dieet kun je tijdens de maaltijden verschillende voedingsmiddelen combineren. Dit systeem zal vooral degenen die een zoetekauw zijn aanspreken, aangezien het 90-daagse dieetmenu snoep en zetmeelrijk voedsel bevat.

De 90 dagen van het dieet zijn verdeeld in fasen van 4 dagen, waarin de voeding volgens het volgende schema moet plaatsvinden:

DAG 1 - dag van eiwitrijk voedsel
DAG 2 - zetmeeldag
DAG 3 - koolhydraatdag
DAG 4 - vitaminedag

Bij een dieet van 90 dagen met afzonderlijke maaltijden moet elke 29e dag een vastendag zijn, waarop u niet mag eten en alleen water kunt drinken.

Voedsel kan tot 20 uur worden geconsumeerd. In de ochtend moet je minder eten dan tijdens de lunch en het avondeten, en de dinerportie moet precies 2 keer kleiner zijn dan de lunchportie. Tussen de maaltijden door mag je jezelf 1 stuk fruit gunnen.

Je moet minimaal 2 liter water per dag drinken.

Recepten voor een dieet van 90 dagen kunnen heel divers zijn, het belangrijkste is dat de bereidingsproducten overeenkomen met de toegestane.

90 dagen dieet. Toegestane voedingsmiddelen

EIWITDAGEN VAN HET DIEET

1. vlees
2. vis
3. eieren
4. kwark, kaas, zuivelproducten
5. bouillon (kan uit een blokje komen, moet tijdens de lunch worden gedronken)
6. groenten in welke vorm dan ook (behalve aardappelen)
7. Tijdens de lunch kunt u een sneetje volkorenbrood eten

ZETMEELDAGEN VAN HET DIEET

1. peulvruchten
2. rijst, boekweit, gierst en andere granen
3. eventuele groenten
4. groentebouillon
5. Tijdens de lunch kunt u een sneetje volkorenbrood eten

KOOLHYDRATENDAGEN VAN HET DIEET

1. meel
2. granen
3. eventuele groenten
4. gistvrij gebak zonder eieren of melk (bijvoorbeeld pannenkoeken of koekjes)
5. snoep voor het avondeten - cake, koekjes of ijs
6. Zorg ervoor dat u bij het avondeten pure chocolade (1 reep) eet

VITAMINE DAGEN VAN HET DIEET

1. vruchten
2. gedroogd fruit (bij voorkeur geweekt in water)
3. noten en zaden (tot 25 gr.)
4. groente- en vruchtensappen

90 dagen dieetmenu:
Het ontbijt is elke dag hetzelfde (behalve op vastendagen) - 1-2 fruit en een glas bessen.

U modelleert de rest van het menu zelf, op basis van de hierboven beschreven dieetregels en de belangrijkste compatibiliteitstabel voor afzonderlijke voedingsproducten. Als je alles goed doet en goede voeding combineert met lichaamsbeweging, kun je in 3 maanden een dieet tot 25 kilogram verliezen.