Régime de 90 jours

Le régime 90 jours repose sur le principe de repas séparés, mais dans ce régime vous pouvez combiner différents aliments au cours des repas. Ce système séduira particulièrement les gourmands, puisque le menu du régime 90 jours comprend des sucreries et des féculents.

Les 90 jours du régime sont divisés en étapes de 4 jours, pendant lesquelles la nutrition doit se dérouler selon le schéma suivant :

JOUR 1 - jour de tout aliment protéiné
JOUR 2 - journée amidon
JOUR 3 - journée glucides
JOUR 4 - journée vitaminée

Dans un régime de 90 jours composé de repas séparés, tous les 29 jours devraient être un jour de jeûne, au cours duquel vous n'êtes pas autorisé à manger et vous ne pouvez boire que de l'eau.

La nourriture peut être consommée jusqu'à 20 heures. Le matin, vous devez manger moins qu'au déjeuner et au dîner, et la portion du dîner doit être exactement 2 fois plus petite que celle du déjeuner. Entre les repas, vous pouvez vous accorder 1 fruit.

Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Les recettes pour un régime de 90 jours peuvent être très diverses, l'essentiel est que les produits de préparation correspondent à ceux autorisés.

Régime de 90 jours. Aliments autorisés

JOURNÉES PROTÉINÉES DU RÉGIME

1. viande
2. poisson
3. œufs
4. fromage cottage, fromage, produits laitiers
5. bouillon (peut provenir d'un cube, doit être bu au déjeuner)
6. légumes sous toutes formes (sauf pommes de terre)
7. Vous pouvez manger une tranche de pain complet au déjeuner

JOURS D'AMIDONS DU RÉGIME

1. les légumineuses
2. riz, sarrasin, millet et autres céréales
3. des légumes
4. bouillon de légumes
5. Vous pouvez manger une tranche de pain complet au déjeuner

JOURS DE GLUCIDES DU RÉGIME

1. farine
2. céréales
3. des légumes
4. produits de boulangerie sans levure, sans œufs ni lait (par exemple, crêpes ou biscuits)
5. bonbons pour le dîner - gâteau, biscuits ou glace
6. assurez-vous de manger du chocolat noir (1 bande) au dîner

JOURS VITAMINIQUES DU RÉGIME

1. des fruits
2. fruits secs (de préférence trempés dans l'eau)
3. noix et graines (jusqu'à 25 gr.)
4. jus de légumes et de fruits

Menu régime 90 jours :
Le petit-déjeuner est le même tous les jours (sauf les jours de jeûne) - 1 à 2 fruits et un verre de baies.

Vous modélisez vous-même le reste du menu, en vous basant sur les règles diététiques décrites ci-dessus et sur le tableau principal de compatibilité des différents produits alimentaires. Si vous faites tout correctement et combinez également une bonne nutrition avec de l'exercice, vous pouvez perdre jusqu'à 25 kilogrammes en 3 mois de régime.