90 дневна диета

90 дневната диета е на принципа на разделното хранене, но при тази диета можете да комбинирате различни храни по време на хранене. Тази система ще се хареса особено на тези, които имат сладки зъби, тъй като 90-дневното диетично меню включва сладкиши и нишестени храни.

90-те дни от диетата са разделени на 4-дневни етапи, през които храненето трябва да се извършва по следната схема:

ДЕН 1 - ден на всяка протеинова храна
2 ДЕН – нишестен ден
ДЕН 3 – въглехидратен ден
4 ДЕН - витаминен ден

При 90-дневна диета с разделно хранене всеки 29-ти ден трябва да е гладен, в който не се приема храна и може да се пие само вода.

Храната може да се консумира до 20 часа. Сутрин трябва да ядете по-малко, отколкото на обяд и вечеря, а порцията за вечеря трябва да бъде точно 2 пъти по-малка от порцията за обяд. Между храненията можете да си позволите 1 плод.

Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Рецептите за 90-дневна диета могат да бъдат много разнообразни, основното е продуктите за приготвяне да съответстват на разрешените.

90 дневна диета. Разрешени храни

ПРОТЕИНОВИ ДНИ ОТ ДИЕТАТА

1. месо
2. риба
3. яйца
4. извара, сирене, млечни продукти
5. бульон (може на кубче, трябва да се пие на обяд)
6. зеленчуци във всякаква форма (с изключение на картофи)
7. На обяд можете да хапнете филийка пълнозърнест хляб

НИШЕЛЕНИ ДНИ ОТ ДИЕТАТА

1. варива
2. ориз, елда, просо и други зърнени храни
3. всякакви зеленчуци
4. зеленчуков бульон
5. На обяд можете да хапнете филийка пълнозърнест хляб

ВЪГЛЕХИДРАТНИ ДНИ ОТ ДИЕТАТА

1. брашно
2. зърнени храни
3. всякакви зеленчуци
4. печени изделия без мая и без яйца или мляко (например палачинки или бисквитки)
5. сладки за вечеря - торта, бисквити или сладолед
6. не забравяйте да ядете черен шоколад (1 лента) с вечеря

ВИТАМИННИ ДНИ ОТ ДИЕТАТА

1. плодове
2. сушени плодове (за предпочитане накиснати във вода)
3. ядки и семена (до 25 гр.)
4. зеленчукови и плодови сокове

90 дневно диетично меню:
Закуската е една и съща всеки ден (с изключение на дните на гладно) - 1-2 плода и чаша горски плодове.

Вие сами моделирате останалата част от менюто, въз основа на описаните по-горе правила за хранене и основната таблица за съвместимост на отделните хранителни продукти. Ако правите всичко правилно и комбинирате правилното хранене с упражнения, можете да свалите до 25 килограма за 3 месеца диета.