90-dniowa dieta

Dieta 90-dniowa opiera się na zasadzie oddzielnych posiłków, jednak w tej diecie można łączyć różne pokarmy podczas posiłków. System ten szczególnie przypadnie do gustu osobom lubiącym słodycze, ponieważ 90-dniowe menu dietetyczne obejmuje słodycze i produkty bogate w skrobię.

90-dniowa dieta podzielona jest na 4-dniowe etapy, podczas których odżywianie powinno odbywać się według następującego schematu:

DZIEŃ 1 - dzień dowolnego pokarmu białkowego
DZIEŃ 2 - dzień skrobiowy
DZIEŃ 3 - dzień węglowodanowy
DZIEŃ 4 - dzień witaminowy

W 90-dniowej diecie z oddzielnymi posiłkami co 29 dzień powinien być dniem postu, w którym nie wolno jeść, a można pić jedynie wodę.

Jedzenie można spożywać do 20 godzin. Rano trzeba jeść mniej niż podczas lunchu i kolacji, a porcja obiadowa powinna być dokładnie 2 razy mniejsza niż porcja obiadowa. Pomiędzy posiłkami możesz pozwolić sobie na 1 kawałek owocu.

Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Przepisy na 90-dniową dietę mogą być bardzo różnorodne, najważniejsze jest to, że produkty do przygotowania odpowiadają dozwolonym.

90-dniowa dieta. Dozwolone jedzenie

DNI BIAŁKOWE DIETY

1. mięso
2. ryba
3. jajka
4. twarożek, sery, produkty mleczne
5. rosół (może być z kostki, należy pić do obiadu)
6. warzywa w dowolnej postaci (z wyjątkiem ziemniaków)
7. Na lunch możesz zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba

DNI SKROBIOWE DIETY

1. rośliny strączkowe
2. ryż, kasza gryczana, proso i inne zboża
3. dowolne warzywa
4. bulion warzywny
5. Na lunch możesz zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba

DNI WĘGLOWODANOWE DIETY

1. mąka
2. płatki
3. dowolne warzywa
4. wypieki bez drożdży bez jajek i mleka (na przykład naleśniki lub ciasteczka)
5. słodycze na obiad - ciasto, ciasteczka lub lody
6. pamiętaj, aby do obiadu zjeść gorzką czekoladę (1 pasek).

DNI WITAMINOWE DIETY

1. owoce
2. suszone owoce (najlepiej namoczone w wodzie)
3. orzechy i nasiona (do 25 gr.)
4. soki warzywne i owocowe

Menu diety na 90 dni:
Śniadanie jest takie samo każdego dnia (z wyjątkiem dni postu) - 1-2 owoce i szklanka jagód.

Resztę menu modelujesz samodzielnie, w oparciu o opisane powyżej zasady diety i główną tabelę zgodności dla poszczególnych produktów spożywczych. Jeśli zrobisz wszystko prawidłowo i połączysz odpowiednie odżywianie z ćwiczeniami, możesz schudnąć nawet 25 kilogramów w ciągu 3 miesięcy diety.