90 napos diéta

A 90 napos diéta a külön étkezés elvén alapul, de ebben a diétában az étkezések során különböző ételeket kombinálhat. Ez a rendszer különösen azoknak fog tetszeni, akik édesszájúak, mivel a 90 napos diétás menü édességeket és keményítőtartalmú ételeket tartalmaz.

A 90 napos diéta 4 napos szakaszokra oszlik, amelyek során a táplálkozásnak a következő séma szerint kell történnie:

1. NAP – bármely fehérjetartalmú táplálék napja
2. NAP – keményítő nap
3. NAP - szénhidrát nap
4. NAP – vitaminnap

A 90 napos, külön étkezésekből álló diétánál minden 29. nap legyen böjtnap, amelyen enni tilos, és csak vizet lehet inni.

Az étel 20 óráig fogyasztható. Reggel kevesebbet kell enni, mint ebédnél és vacsoránál, és a vacsora adagjának pontosan kétszer kisebbnek kell lennie, mint az ebédadagnak. Az étkezések között megengedhet magának 1 db gyümölcsöt.

Naponta legalább 2 liter vizet kell inni.

A 90 napos diéta receptjei nagyon változatosak lehetnek, a lényeg az, hogy az elkészítési termékek megfeleljenek a megengedettnek.

90 napos diéta. Engedélyezett élelmiszerek

A DIÉTA FEHÉRJE NAPAI

1. hús
2. hal
3. tojás
4. túró, sajt, tejtermékek
5. húsleves (lehet kockából is, ebédre kell inni)
6. zöldségek bármilyen formában (a burgonya kivételével)
7. Ebédre ehetsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret

A DIÉTA KEMÉNYÍTŐNAPJAI

1. hüvelyesek
2. rizs, hajdina, köles és egyéb gabonafélék
3. bármilyen zöldséget
4. zöldség leves
5. Ebédre ehetsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret

A DIÉTA SZÉNHIDRÁT-NAPAI

1. Liszt
2. gabonafélék
3. bármilyen zöldséget
4. élesztőmentes pékáruk tojás vagy tej nélkül (például palacsinta vagy sütemény)
5. édességek vacsorára - sütemény, sütemény vagy fagylalt
6. mindenképp egyél étcsokoládét (1 csík) a vacsorához

A DIÉTA VITAMINNAPAI

1. gyümölcsök
2. szárított gyümölcsök (lehetőleg vízben áztatva)
3. dió és magvak (max. 25 gr.)
4. zöldség- és gyümölcslevek

90 napos diétás menü:
A reggeli minden nap ugyanaz (a böjti napok kivételével) - 1-2 gyümölcs és egy pohár bogyó.

Az étlap többi részét a fent leírt étrendi szabályok és az egyes élelmiszerek fő kompatibilitási táblázata alapján Ön maga modellezi. Ha mindent helyesen teszel, és a megfelelő táplálkozást testmozgással kombinálod, 3 hónap diéta alatt akár 25 kilogrammot is leadhatsz.