90 денна дієта

90 денна дієта заснована на принципі роздільного харчування, але в цій дієті ви можете поєднувати різні продукти під час їди. Ця система особливо припаде до душі любителям солодкого, тому що меню 90 денної дієти включає солодке і борошняне.

90 днів дієти розділені на 4-денні етапи, в які харчування має відбуватися за такою схемою:

1 ДЕНЬ - день будь-якої білкової їжі
2 ДЕНЬ – крохмальний день
3 ДЕНЬ – вуглеводний день
4 ДЕНЬ – вітамінний день

У 90 денній дієті роздільного харчування кожен 29 день повинен бути розвантажувальним, в який не дозволяється харчуватися, а пити можна тільки воду.

Їжу можна вживати до 20 годин. Вранці потрібно їсти менше, ніж в обід та вечерю, а порція вечері повинна бути рівно 2 рази менше, ніж обідня. Між їдою можна дозволити собі 1 фрукт.

За день необхідно випивати щонайменше 2 літри води.

Рецепти 90-денної дієти можуть бути найрізноманітнішими, головне, щоб продукти приготування відповідали дозволеним.

90-денна дієта. Дозволені продукти харчування

БІЛКОВІ ДНІ ДІЄТИ

1. м'ясо
2. риба
3. яйця
4. сир, сир, молочні продукти
5. бульйон (можна з кубика, слід випивати за обідом)
6. овочі у будь-якому вигляді (крім картоплі)
7. за обідом можна з'їсти скибочку цільнозернового хліба

КРАХМАЛЬНІ ДНІ ДІЄТИ

1. бобові
2. рис, гречка, пшонка та інші злаки
3. будь-які овочі
4. бульйон з овочів
5. за обідом можна з'їсти скибочку цільнозернового хліба

ВУГЛЕВОДНІ ДНІ ДІЄТИ

1. борошняне
2. крупи
3. будь-які овочі
4. бездрожжева випічка без яєць і молока (наприклад, млинці або печиво)
5. на вечерю солодке - тістечко, печиво чи морозиво
6. обов'язково з'їдати за вечерею темний шоколад (1 смужка)

ВІТАМІННІ ДНІ ДІЄТИ

1. фрукти
2. сухофрукти (бажано замочені у воді)
3. горіхи та насіння (до 25 гр.)
4. овочеві та фруктові соки

Меню 90 денної дієти:
Сніданок щоденно однаковий (крім розвантажувальних днів) – 1-2 фрукти та склянка ягід.

Решту меню ви моделюєте самі, виходячи з вищеописаних правил дієти та основної таблиці сумісності продуктів роздільного харчування. Якщо все робити правильно, а також поєднувати правильне харчування із заняттями спортом, то ви зможете скинути до 25 кілограмів за 3 місяці дієти.