90 дневная диета

90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.

90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:

1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ - крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день

В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.

Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.

За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.

Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.

90 дневная диета. Разрешенные продукты питания

БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ

1. мясо
2. рыба
3. яйца
4. творог, сыр, молочные продукты
5. бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
6. овощи в любом виде (кроме картофеля)
7. за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ

1. бобовые
2. рис, гречка, пшенка и иные злаки
3. любые овощи
4. бульон из овощей
5. за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ

1. мучное
2. крупы
3. любые овощи
4. бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)
5. на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
6. обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)

ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ

1. фрукты
2. сухофрукты (желательно замоченные в воде)
3. орехи и семечки (до 25 гр.)
4. овощные и фруктовые соки

Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.

Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.