Dieta dei 90 giorni

La dieta dei 90 giorni si basa sul principio dei pasti separati, ma in questa dieta è possibile combinare cibi diversi durante i pasti. Questo sistema piacerà soprattutto a coloro che hanno un debole per i dolci, poiché il menu della dieta di 90 giorni comprende dolci e cibi ricchi di amido.

I 90 giorni di dieta sono suddivisi in fasi di 4 giorni, durante i quali l'alimentazione dovrà avvenire secondo il seguente schema:

GIORNO 1 - giorno di qualsiasi alimento proteico
GIORNO 2 - giorno dell'amido
GIORNO 3 – giornata dedicata ai carboidrati
GIORNO 4 – giornata vitaminica

In una dieta di 90 giorni con pasti separati, ogni 29 giorni dovrebbe essere un giorno di digiuno, durante il quale non è consentito mangiare e si può bere solo acqua.

Il cibo può essere consumato fino a 20 ore. Al mattino devi mangiare meno che a pranzo e a cena e la porzione della cena dovrebbe essere esattamente 2 volte inferiore alla porzione del pranzo. Tra i pasti puoi concederti 1 frutto.

È necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Le ricette per una dieta di 90 giorni possono essere molto diverse, l'importante è che i prodotti di preparazione corrispondano a quelli consentiti.

Dieta dei 90 giorni. Alimenti consentiti

I GIORNI DELLE PROTEINE DELLA DIETA

1. carne
2. pescare
3. uova
4. ricotta, formaggio, latticini
5. brodo (può essere un cubo, va bevuto a pranzo)
6. verdure in qualsiasi forma (tranne le patate)
7. A pranzo puoi mangiare una fetta di pane integrale

I GIORNI DELL'AMIDO DELLA DIETA

1. legumi
2. riso, grano saraceno, miglio e altri cereali
3. eventuali verdure
4. brodo vegetale
5. A pranzo puoi mangiare una fetta di pane integrale

GIORNI DI CARBOIDRATI DELLA DIETA

1. farina
2. cereali
3. eventuali verdure
4. prodotti da forno senza lievito senza uova o latte (ad esempio pancake o biscotti)
5. dolci per cena: torte, biscotti o gelato
6. assicurati di mangiare cioccolato fondente (1 striscia) a cena

I GIORNI DELLE VITAMINE DELLA DIETA

1. frutta
2. frutta secca (preferibilmente ammollata in acqua)
3. noci e semi (fino a 25 gr.)
4. succhi di frutta e verdura

Menù dietetico di 90 giorni:
La colazione è la stessa tutti i giorni (tranne i giorni di digiuno): 1-2 frutta e un bicchiere di frutti di bosco.

Modella tu stesso il resto del menu, in base alle regole dietetiche sopra descritte e alla tabella di compatibilità principale per i singoli prodotti alimentari. Se fai tutto correttamente e combini una corretta alimentazione con l'esercizio fisico, puoi perdere fino a 25 chilogrammi in 3 mesi di dieta.