Dieta de 90 dias

La dieta de 90 días se basa en el principio de comidas separadas, pero en esta dieta se pueden combinar diferentes alimentos durante las comidas. Este sistema atraerá especialmente a los golosos, ya que el menú de la dieta de 90 días incluye dulces y alimentos con almidón.

Los 90 días de la dieta se dividen en etapas de 4 días, durante los cuales la nutrición debe realizarse según el siguiente esquema:

DÍA 1 - día de cualquier alimento proteico
DÍA 2 - día del almidón
DÍA 3 - día de carbohidratos
DÍA 4 - día de vitaminas

En una dieta de 90 días con comidas separadas, cada día 29 debe ser un día de ayuno, en el que no se le permite comer y solo se puede beber agua.

Los alimentos se pueden consumir hasta por 20 horas. Por la mañana es necesario comer menos que en el almuerzo y la cena, y la porción de la cena debe ser exactamente 2 veces menor que la del almuerzo. Entre comidas puedes permitirte 1 pieza de fruta.

Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día.

Las recetas para una dieta de 90 días pueden ser muy diversas, lo principal es que los productos de preparación correspondan a los permitidos.

Dieta de 90 días. Alimentos permitidos

DÍAS PROTEICOS DE LA DIETA

1. carne
2. pez
3. huevos
4. requesón, queso, productos lácteos
5. caldo (puede ser en cubitos, se debe beber en el almuerzo)
6. verduras en cualquier forma (excepto patatas)
7. Puedes comer una rebanada de pan integral en el almuerzo.

ALMIDÓN DÍAS DE LA DIETA

1. legumbres
2. arroz, trigo sarraceno, mijo y otros cereales
3. cualquier verdura
4. Caldo de vegetales
5. Puedes comer una rebanada de pan integral en el almuerzo.

DÍAS DE CARBOHIDRATOS DE LA DIETA

1. harina
2. cereales
3. cualquier verdura
4. productos horneados sin levadura, sin huevos ni leche (por ejemplo, panqueques o galletas)
5. dulces para la cena: pastel, galletas o helado
6. asegúrese de comer chocolate amargo (1 tira) con la cena

DÍAS DE VITAMINA DE LA DIETA

1. frutas
2. frutos secos (preferiblemente remojados en agua)
3. nueces y semillas (hasta 25 gr.)
4. jugos de frutas y verduras

Menú de dieta de 90 días:
El desayuno es el mismo todos los días (excepto los días de ayuno): 1-2 frutas y un vaso de bayas.

Usted mismo modela el resto del menú, basándose en las reglas dietéticas descritas anteriormente y en la tabla principal de compatibilidad para distintos productos alimenticios. Si haces todo correctamente y combinas una nutrición adecuada con ejercicio, podrás perder hasta 25 kilogramos en 3 meses de dieta.