10 syytä sisällyttää vihreät pavut ruokavalioosi

Vihreät pavut ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioosi. Se on vähäkalorinen tuote, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ja jolla on monia terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa tarkastelemme 10 syytä, miksi sinun pitäisi sisällyttää vihreät pavut ruokavalioosi.

1. Ihanteellinen ruokavalioon

Vihreät pavut ovat vähäkalorisia tuotteita, joten ne sopivat ihanteellisesti painoaan seuraaville. 100 grammaa vihreitä papuja sisältää vain 24 kilokaloria, kun taas niissä on runsaasti proteiinia ja kuitua, minkä ansiosta elimistö saa tarvittavan määrän ravintoaineita.

2. Rauhoittaa hormonaalisia myrskyjä

Vihreät pavut sisältävät hyödyllisiä elementtejä, jotka auttavat parantamaan hormonitasoa ja oikeanlaista sydämen toimintaa sekä parantamaan ihoa ja hiuksia. Se on erityisen hyödyllinen teini-ikäisille, raskaana oleville naisille ja naisille vaihdevuosien aikana hormonaalisten myrskyjen lievittämiseksi.

3. Ehkäisee rintasyöpää

Vihreissä papuissa olevat karsinogeeniset yhdisteet voivat auttaa estämään rintasyöpää ja muita syöpiä.

4. Vitamiinien varasto

Vihreät pavut sisältävät monia vitamiineja, kuten A-, C- ja E-vitamiinia sekä lähes kaikkia B-vitamiineja.Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle ja asianmukaiselle toiminnalle.

5. Mineraalien lähde

Vihreät pavut sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, kromia, rautaa ja foolihappoa. Magnesium ja rauta imeytyvät paremmin yhdessä B6- ja C-vitamiinien kanssa. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä terveille luille ja hampaille, oikealle sydämen ja lihasten toiminnalle sekä punasolujen tuotannolle.

6. Indikoitu diabeetikoille

Vihreät pavut sisältävät insuliinin kaltaista ainetta arginiinia, joka voi alentaa verensokeria. Siksi siitä voi olla hyötyä diabeetikoille.

7. Pidentää ikää

Vihreät pavut ovat yksi pitkäikäisistä elintarvikkeista. Paloissa oleva foolihappo auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja vastustamaan ikääntymistä.

8. Auttaja sydämelle

Vihreät pavut voivat auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia, kuten kolesterolia, kohonnutta verenpainetta ja ateroskleroosia.

9. Apua muille elimille

Vihreillä papuilla on diureettisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne auttavat puhdistamaan munuaisia ​​ja parantamaan niiden toimintaa. Se voi myös auttaa estämään maksa- ja sappirakon sairauksia.

10. Herkullinen ja monipuolinen

Vihreät pavut maistuvat hyvältä ja niitä voidaan käyttää moniin ruokiin. Sitä voidaan keittää, paistaa, paistaa, lisätä salaatteihin, keittoihin ja lisukkeisiin. Se on myös erinomainen ainesosa kasvisruokiin.

Joten vihreät pavut ovat tuote, joka tulisi sisällyttää ruokavalioosi. Se sisältää runsaasti terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sillä on monia terveyshyötyjä samalla kun se on herkullinen ja monipuolinen. Kokeile lisätä se ruokavalioosi ja nauti sen terveysvaikutuksista!