10 причини да включите зелен фасул в диетата си

Зеленият фасул е една от най-здравословните храни, които можете да включите в диетата си. Това е нискокалоричен продукт, който е богат на хранителни вещества и има много ползи за здравето. В тази статия ще разгледаме 10 причини, поради които трябва да включите зелен фасул в диетата си.

1. Идеален за диета

Зеленият фасул е нискокалоричен продукт, което го прави идеален за тези, които следят теглото си. 100 грама зелен фасул съдържат само 24 килокалории, докато са богати на протеини и фибри, което позволява на тялото да получи необходимото количество хранителни вещества.

2. Успокоява хормоналните бури

Зеленият фасул съдържа полезни елементи, които спомагат за подобряване на хормоналните нива и правилната сърдечна функция и заздравяват кожата и косата. Особено полезен е за тийнейджъри, бременни жени и жени в менопауза за смекчаване на хормоналните бури.

3. Предотвратява рак на гърдата

Антиканцерогенните съединения, присъстващи в зеления фасул, могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата и други видове рак.

4. Склад за витамини

Зеленият фасул съдържа много витамини като витамин А, С, Е и почти всички витамини от група В. Витамините са основни хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето и правилното функциониране на тялото.

5. Източник на минерали

Зеленият фасул е богат на минерали като магнезий, калций, хром, желязо и фолиева киселина. Магнезият и желязото се усвояват по-добре в комбинация съответно с витамините B6 и C. Тези минерали са от съществено значение за здрави кости и зъби, правилна сърдечна и мускулна функция и производството на червени кръвни клетки.

6. Показан за диабетици

Зеленият фасул съдържа инсулиноподобното вещество аргинин, което може да понижи нивата на кръвната захар. Следователно може да бъде полезно за пациенти с диабет.

7. Удължава живота

Зеленият фасул е една от храните за дълголетие. Фолиевата киселина, която се съдържа в шушулките, помага в борбата с оксидативния стрес и устоява на стареенето.

8. Помощник за сърцето

Зеленият фасул може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като холестерол, хипертония и атеросклероза.

9. Помощник за други органи

Зеленият фасул има диуретични свойства, което означава, че помага за прочистването на бъбреците и подобрява тяхното функциониране. Може също да помогне за предотвратяване на заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.

10. Вкусно и универсално

Зеленият фасул има страхотен вкус и може да се използва в много ястия. Може да се вари, пържи, пече, да се добавя към салати, супи и гарнитури. Също така е отлична съставка за вегетариански ястия.

И така, зеленият фасул е продукт, който трябва да бъде включен във вашата диета. Той е богат на здравословни витамини и минерали и има много ползи за здравето, като същевременно е вкусен и универсален. Опитайте да го добавите към вашата диета и се насладете на неговите ползи за здравето!