セルゲイ・アガプキンの食事

今日、誰もが自分の体重を減らす方法を選択できる多種多様なダイエット法があるという事実にもかかわらず、余分なポンドの問題は長年にわたって差し迫ったままです。さらに、何らかのダイエットを行って得られた結果は消えますが、余分な体重は戻ってきます。その理由は何ですか、そして長期的に体重を減らすにはどのようなダイエットを選択する必要がありますか？

原則として、一時的な結果は、ダイエットに従って余分な体重が失われるという事実によるものですが、結果を達成した後、多くの人はスリムな体型に必要なすべてがすでに行われたと信じて、単に特別なダイエットに従うのをやめます。 。当然のことながら、このアプローチでは、体が新たなカロリーを必要とするため、体重はすぐに戻るか、さらには減少します。

アガプキンダイエットは革新的な減量アプローチで、特に体重を減らすことで健康上の問題を起こしたくないが、同時に余分な体重を永遠に減らしたい人のためにリハビリテーション医師によって開発されました。この食事療法の主な特徴は、そのユニークさと個性です。この独自性は、正しく食べて余分な体重を減らすことができる各メニューの個人的な選択によって実現されます。体重を減らしている各人の食事は、年齢カテゴリー、体重、身長、活動領域に基づいてまとめられているため、個人の体重減少につながる食品を食事から除外することができます。

食べ物
アガプキンダイエットによれば、食事は半分にしなければなりません。ただし、食事ごとに体が制限に慣れ、少量の食事でも満腹感を得られるように、これを徐々に行うことが重要です。菓子類や砂糖は依然として禁止されているが、逆に、食物繊維とビタミンが豊富な小麦ふすまは、過剰体重との戦いにおいて最良の助けとなるだろう。そのような食品を大量に摂取すると腸内細菌叢と運動性の破壊を引き起こし、体内から有用な物質を除去する原因となる可能性があるため、毎日の食事中のそれらの量は20グラム以下である必要があります。

必須の食品には、ホエー、ケフィア、ヨーグルト、発酵焼きミルクなどが含まれており、適量を摂取することが重要です。そして、栄養に関する最後のルールはバランスです。したがって、脂肪、タンパク質、炭水化物が食事に含まれていなければなりません。

運動ストレス
この食事療法の原則の 1 つは、選択した食事療法と身体活動の組み合わせであり、これは毎日 3 時間実行する必要があります。エアロビクス、プールで泳ぐ、ランニングなど、何でも構いません。

セルゲイ・アガプキンの食事は一時的な食事ではなく、遵守することが非常に重要な生き方です。