Diett av Sergei Agapkin

Til tross for at det i dag er et bredt utvalg av dietter, der alle kan velge sin egen metode for å gå ned i vekt, forblir problemet med ekstra kilo presserende i mange år. Dessuten forsvinner resultatet oppnådd ved å følge en eller annen diett, men de ekstra kiloene kommer tilbake. Hva er årsaken, og hvilket kosthold bør du velge for å gå ned i vekt over lengre tid?

Et flyktig resultat skyldes som regel det faktum at ekstra kilo går tapt mens de følger en diett, men etter å ha oppnådd resultatet slutter mange ganske enkelt å følge en spesiell diett, og tror at alt som er nødvendig for en slank figur allerede er gjort. . Naturligvis, med denne tilnærmingen, kommer vekten raskt tilbake, eller til og med reduseres på grunn av kroppens behov for nye kalorier.

Agapkin-dietten er en innovativ tilnærming til vekttap, som ble utviklet av en rehabiliteringslege spesielt for de som ikke ønsker å få helseproblemer som følge av å gå ned i vekt, men samtidig ønsker å bli kvitt ekstra kilo for alltid. Hovedtrekket ved denne dietten er dens unikhet og individualitet. Denne unikheten oppnås gjennom personlig valg for hver meny som lar deg spise riktig og gå ned ekstra kilo. Dietten for hver person som går ned i vekt er satt sammen basert på alderskategorier, vekt, høyde og aktivitetsområde, og lar deg derfor ekskludere maten fra dietten, hvis fravær vil føre til vekttap for en individuell person.

Mat
Kostholdet, i henhold til Agapkin-dietten, må halveres. Det er imidlertid viktig å gjøre dette gradvis slik at kroppen blir vant til begrensningen ved hvert måltid og kan bli mett av en mindre mengde mat. Konfektprodukter og sukker forblir forbudt, men hvetekli, rik på fiber og vitaminer, vil tvert imot bli de beste hjelperne i kampen mot overvekt. Mengden deres i det daglige kostholdet bør ikke være mer enn 20 gram, siden en stor mengde slik mat kan provosere forstyrrelse av intestinal mikroflora og motilitet, noe som bidrar til fjerning av nyttige stoffer fra kroppen.

Obligatoriske matvarer inkluderer: myse, kefir, yoghurt, fermentert bakt melk, som er viktig å konsumere med måte. Og den siste regelen angående ernæring er balanse, og derfor må fett, proteiner og karbohydrater være tilstede i kosten.

Tren stress
Et av prinsippene for denne dietten er også kombinasjonen av et utvalgt kosthold med fysisk aktivitet, som må utføres i tre timer hver dag. Dette kan være hva som helst: aerobic, svømming i bassenget eller løping.

Sergei Agapkins diett er ikke en midlertidig diett, det er en livsstil som er veldig viktig å følge.