Dieta de Sergei Agapkin

Apesar de hoje existir uma grande variedade de dietas, nas quais cada um pode escolher o seu método de perda de peso, o problema dos quilos extras continua premente por muitos anos. Além disso, o resultado obtido com uma ou outra dieta vai embora, mas os quilos extras voltam. Qual o motivo e que dieta você deve escolher para perder peso por muito tempo?

Um resultado passageiro, via de regra, se deve ao fato de que ao seguir uma dieta se perdem quilos extras, mas depois de alcançar o resultado, muitos simplesmente deixam de seguir uma dieta especial, acreditando que tudo o que é necessário para um corpo esguio já foi feito . Naturalmente, com essa abordagem, o peso retorna rapidamente, ou até diminui devido à necessidade do corpo por novas calorias.

A dieta Agapkin é uma abordagem inovadora para perda de peso, que foi desenvolvida por um médico de reabilitação especificamente para quem não quer ter problemas de saúde com a perda de peso, mas ao mesmo tempo quer se livrar dos quilos extras para sempre. A principal característica desta dieta é a sua singularidade e individualidade. Esta singularidade é conseguida através da seleção pessoal de cada menu que lhe permitirá comer bem e perder quilos extras. A dieta para cada pessoa que emagrece é elaborada com base nas categorias de idade, peso, altura e área de atividade, e portanto permite excluir da dieta aqueles alimentos cuja ausência levará à perda de peso de uma pessoa.

Comida
A dieta, segundo a dieta Agapkin, deve ser reduzida à metade. Porém, é importante fazer isso gradativamente para que o corpo se acostume com a restrição a cada refeição e consiga se saciar com uma quantidade menor de comida. Produtos de confeitaria e açúcar continuam proibidos, mas o farelo de trigo, rico em fibras e vitaminas, ao contrário, se tornará o melhor auxiliar no combate ao excesso de peso. Sua quantidade na alimentação diária não deve ultrapassar 20 gramas, pois grande quantidade desses alimentos pode provocar perturbações da microflora e da motilidade intestinal, o que contribui para a retirada de substâncias úteis do organismo.

Os produtos alimentares obrigatórios incluem: soro de leite, kefir, iogurte, leite fermentado, que é importante consumir com moderação. E a última regra em relação à alimentação é o equilíbrio, por isso gorduras, proteínas e carboidratos devem estar presentes na dieta alimentar.

Estresse de exercício
Um dos princípios desta dieta é também a combinação de uma dieta selecionada com atividade física, que deve ser realizada durante três horas todos os dias. Pode ser qualquer coisa: aeróbica, nadar na piscina ou correr.

A dieta de Sergei Agapkin não é uma dieta temporária, é um modo de vida que é muito importante seguir.