Διατροφή του Σεργκέι Αγάπκιν

Παρά το γεγονός ότι σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες, στις οποίες ο καθένας μπορεί να επιλέξει τη δική του μέθοδο απώλειας βάρους, το πρόβλημα των περιττών κιλών παραμένει πιεστικό για πολλά χρόνια. Επιπλέον, το αποτέλεσμα που προκύπτει ακολουθώντας τη μία ή την άλλη δίαιτα φεύγει, αλλά τα περιττά κιλά επανέρχονται. Ποιος είναι ο λόγος και ποια δίαιτα πρέπει να επιλέξετε για να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Ένα φευγαλέο αποτέλεσμα, κατά κανόνα, οφείλεται στο γεγονός ότι ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα χάνονται τα περιττά κιλά, αλλά μετά την επίτευξη του αποτελέσματος, πολλοί απλά σταματούν να ακολουθούν μια ειδική δίαιτα, πιστεύοντας ότι όλα τα απαραίτητα για μια λεπτή σιλουέτα έχουν ήδη γίνει . Φυσικά, με αυτήν την προσέγγιση, το βάρος επιστρέφει γρήγορα ή ακόμη και μειώνεται λόγω της ανάγκης του σώματος για νέες θερμίδες.

Η δίαιτα Agapkin είναι μια καινοτόμος προσέγγιση για την απώλεια βάρους, η οποία αναπτύχθηκε από έναν γιατρό αποκατάστασης ειδικά για όσους δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά ταυτόχρονα θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά για πάντα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι η μοναδικότητα και η ατομικότητά της. Αυτή η μοναδικότητα επιτυγχάνεται μέσω της προσωπικής επιλογής για κάθε μενού που θα σας επιτρέψει να φάτε σωστά και να χάσετε τα περιττά κιλά. Η δίαιτα για κάθε άτομο που χάνει βάρος καταρτίζεται με βάση τις ηλικιακές κατηγορίες, το βάρος, το ύψος και την περιοχή δραστηριότητας και επομένως σας επιτρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή εκείνα τα τρόφιμα, η απουσία των οποίων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους για ένα άτομο.

Τροφή
Η δίαιτα, σύμφωνα με τη δίαιτα Agapkin, πρέπει να μειωθεί στο μισό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό σταδιακά, ώστε το σώμα να συνηθίσει τον περιορισμό με κάθε γεύμα και να χορταίνει από μικρότερη ποσότητα φαγητού. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και η ζάχαρη παραμένουν απαγορευμένα, αλλά το πίτουρο σιταριού, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, αντίθετα, θα γίνουν οι καλύτεροι βοηθοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Η ποσότητα τους στην καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια, καθώς μια μεγάλη ποσότητα τέτοιων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας και της κινητικότητας, γεγονός που συμβάλλει στην απομάκρυνση χρήσιμων ουσιών από το σώμα.

Τα υποχρεωτικά προϊόντα διατροφής περιλαμβάνουν: ορό γάλακτος, κεφίρ, γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, τα οποία είναι σημαντικό να καταναλώνονται με μέτρο. Και ο τελευταίος κανόνας σχετικά με τη διατροφή είναι η ισορροπία, και επομένως τα λίπη, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.

Άσκηση στρες
Μία από τις αρχές αυτής της δίαιτας είναι επίσης ο συνδυασμός μιας επιλεγμένης δίαιτας με σωματική δραστηριότητα, η οποία πρέπει να εκτελείται για τρεις ώρες κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: αερόμπικ, κολύμπι στην πισίνα ή τρέξιμο.

Η δίαιτα του Sergei Agapkin δεν είναι μια προσωρινή δίαιτα, είναι ένας τρόπος ζωής που είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε.