Sergey Agapkinin pəhrizi

Bu gün hər kəsin öz arıqlamaq üsulunu seçə biləcəyi geniş çeşidli pəhrizlər olmasına baxmayaraq, əlavə funt problemi uzun illərdir aktual olaraq qalır. Üstəlik, bu və ya digər pəhrizə riayət etməklə əldə edilən nəticə yox olur, lakin əlavə funtlar geri qayıdır. Səbəb nədir və uzun müddət arıqlamaq üçün hansı pəhrizi seçmək lazımdır?

Qısa bir nəticə, bir qayda olaraq, pəhriz izləyərkən əlavə funtların itirilməsi ilə əlaqədardır, lakin nəticə əldə etdikdən sonra çoxları incə bir rəqəm üçün lazım olan hər şeyin artıq edildiyinə inanaraq xüsusi bir pəhriz izləməyi dayandırırlar. . Təbii ki, bu yanaşma ilə çəki tez qayıdır və ya bədənin yeni kalorilərə ehtiyacı səbəbindən hətta azalır.

Agapkin pəhrizi arıqlamaq üçün reabilitasiya həkimi tərəfindən xüsusi olaraq arıqlamaq nəticəsində sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək istəməyən, lakin eyni zamanda əlavə funtlardan əbədi olaraq xilas olmaq istəyənlər üçün hazırlanmış arıqlamağa innovativ yanaşmadır. Bu pəhrizin əsas xüsusiyyəti onun unikallığı və fərdiliyidir. Bu unikallıq, düzgün yemək və əlavə funt itirmək imkanı verəcək hər bir menyu üçün şəxsi seçim vasitəsilə əldə edilir. Arıqlayan hər bir insan üçün pəhriz yaş kateqoriyalarına, çəkisinə, boyuna və fəaliyyət sahəsinə görə tərtib edilir və buna görə də, olmaması fərdi bir şəxs üçün arıqlamağa səbəb olacaq qidaları diyetdən çıxarmağa imkan verir.

Qida
Agapkin pəhrizinə görə pəhriz yarıya endirilməlidir. Ancaq bunu tədricən etmək vacibdir ki, orqanizm hər yeməkdə məhdudiyyətə alışsın və daha az miqdarda qida ilə doya bilsin. Qənnadı məmulatları və şəkər qadağan olaraq qalır, lakin lif və vitaminlərlə zəngin buğda kəpəyi, əksinə, artıq çəki ilə mübarizədə ən yaxşı köməkçi olacaq. Gündəlik pəhrizdə onların miqdarı 20 qramdan çox olmamalıdır, çünki bu cür qidaların çoxu bağırsaq mikroflorasının və hərəkətliliyinin pozulmasına səbəb ola bilər ki, bu da faydalı maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Məcburi qida məhsullarına aşağıdakılar daxildir: zərdab, kefir, qatıq, mayalanmış bişmiş süd, onların normada istehlak edilməsi vacibdir. Bəslənmə ilə bağlı son qayda balansdır və buna görə də pəhrizdə yağlar, zülallar və karbohidratlar olmalıdır.

Məşq stressi
Bu pəhrizin prinsiplərindən biri də hər gün üç saat yerinə yetirilməli olan seçilmiş pəhrizin fiziki fəaliyyətlə birləşməsidir. Bu hər şey ola bilər: aerobika, hovuzda üzgüçülük və ya qaçış.

Sergey Agapkinin pəhrizi müvəqqəti pəhriz deyil, bu, riayət etmək çox vacib olan bir həyat tərzidir.