Ekzotik ədviyyatlı pəhriz

Ekzotik ədviyyatlı pəhriz: Bir həftədə 5 kq arıqlayın

Tayvanda icad edilən ədviyyatlı pəhriz qeyri-adi görünə və bir çox insanda şübhə yarada bilər. Bununla belə, yerli əhali onun effektivliyinə əmindir və “isti” yeməkləri sevir. Bu yazıda sizə bu pəhrizə necə əməl edəcəyinizi və hansı qidaları yeməli olduğunuzu söyləyəcəyik.

Acı bibər təkcə yeməklərə istilik qatmır, həm də yerli sakinlərin fikrincə, arıqlamağa kömək edir. Bununla belə, ədviyyatlı yeməyin mədə-bağırsaq traktının pankreatit, xoralar, diabet və qastrit kimi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendike olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu şərtlərə sahibsinizsə, sağlamlığınıza daha uyğun olan fərqli bir pəhriz tapmalısınız.

Üç ayda bir dəfədən çox olmayan kəskin pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur. Həftəlik pəhriz 5 kq-a qədər artıq çəkidən qurtulmağa imkan verir. Əsas odur ki, kifayət qədər su içməyi unutmayın.

Gün ərzində yemək lazım olan qidaların siyahısını təqdim edirik:

1. Sərt qaynadılmış yumurta - 2 gündə bir dəfə. Yumurta zülallarla zəngindir, bu, aclığı təmin etməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

2. Əzilmiş isti qırmızı bibər. Ət, salat və içkilərin ədviyyatı üçün lazımdır. Bibərin tərkibində maddələr mübadiləsini stimullaşdıran və yağ yandırma prosesini sürətləndirən kapsaisin var.

3. Dərisi olmayan qaynadılmış toyuq - 250 q. Toyuq əti zülallarla zəngindir, lakin artıq yağ ehtiva etmir.

4. Tünd çovdar çörəyi - 50 q.Çörəkdə bağırsaq hərəkətliliyini gücləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən lif var.

5. Təzə giləmeyvə və ya meyvələr - 0,5 kq. Onların tərkibində sağlamlığı qorumaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün vacib olan vitamin və minerallar var.

6. Pəhriz kefiri - 2 osh qaşığı. Kefirin tərkibində həzmi yaxşılaşdıran və artıq çəki ilə mübarizə aparan faydalı bakteriyalar var.

7. Qazsız mineral su, şəkərsiz qəhvə və ya çay, isti qırmızı bibər əlavə edilmiş mineral su əsasında nanə-limon içkisi - qeyri-məhdud miqdarda. Kifayət qədər su içmək uğurlu çəki itirmək üçün çox vacibdir.

8. Bal - 10 q.Balda faydalı vitaminlər və minerallar var, həmçinin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Öz menyunuzu yaratmalı və yemək vaxtınızı planlaşdırmalısınız. Bu pəhrizə əməl edirsinizsə, unutmayın ki, bu, müvəqqəti xarakter daşıyır və uzunmüddətli istifadə üçün uyğun deyil. Bundan əlavə, pəhrizə başlamazdan əvvəl, sizin üçün əks göstəriş olmadığına və sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinə əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Ümumiyyətlə, ekzotik ədviyyatlı pəhriz düzgün və diqqətlə izlənildikdə tez arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Ancaq unutmayın ki, sağlam həyat tərzi yalnız düzgün qidalanma deyil, həm də müntəzəm fiziki fəaliyyət və adekvat istirahət daxildir.