Bir ulduzla arıqlamaq: Cennifer Lopezdən pəhriz

Cennifer Lopez təkcə istedadlı müğənni və aktrisa deyil, həm də gözəl fiqurun sahibidir. O, nəinki parlaq gözəl formalarını gizlətmir, həm də onları səhnədə və gündəlik həyatda qürurla nümayiş etdirir. Bu yazıda Cenniferin turlar zamanı və gündəlik həyatda formasını qorumaq üçün izlədiyi pəhrizdən danışacağıq.

Cennifer Lopezin xüsusi "konsert" pəhrizi 3 gündən 7 günə qədər davam edir və iki ayda bir dəfədən çox olmayaraq riayət edilməsi tövsiyə olunur. Bu, tez bir zamanda əlavə funt itirməyə və bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Cennifer Lopezin pəhriz menyusu belədir:

1. Səhər yeməyi: bir stəkan su və ya kakao, bir alma və ya portağal.
2. Nahar: 200 q kəsmik və eyni miqdarda meyvə.
3. Qəlyanaltı: quru meyvələr.
4. Şam yeməyi: 200 q balıq və ya quş əti və 300 q tərəvəz.
5. Yatmadan əvvəl az yağlı təbii qatıqla əylənə bilərsiniz.

Pəhrizdən əlavə, Cennifer aktiv rəqslərə, yəni Latın Amerikasına daha çox vaxt ayırmağı və fitnes zalında məşq edərək özünüzü daha az yormağı məsləhət görür. Həftədə üç gün iki saat rəqs hərəkətləri ilə məşğul olun. "Rəqs hərəkətlərinizi və yerişinizi daha qadın, hamar və seksual edir. Bundan əlavə, siz effektiv şəkildə kalori yandırır və əzələlərinizin elastikliyini qoruyursunuz. Tək rəqs etməklə əzələlərinizi inkişaf etdirməyəcəksiniz, ancaq asanlıqla və musiqi ilə özünüzü saxlaya bilərsiniz. formadadır,"Cennifer deyir.

Müğənni hər gün 20 dəqiqədən çox olmayan qaçışla başlayır. Cennifer həftənin iki gününü fitnes məşqlərinə ayırır və üzgüçülük və squash dərslərinə üstünlük verir. O, həmçinin vurğulayır ki, o, hərdən bir hot-doq və ya desertlə əylənsə də, tez formada olmaq üçün ertəsi gün oruc tutur.

Xülasə etmək lazımdır ki, Cennifer Lopez pəhrizi sürətli bir şəkildə arıqlamağa və tonlanmış bədəni saxlamağa imkan verən ekspress pəhrizdir. Bununla belə, nəticələri qorumaq üçün yalnız düzgün pəhrizə riayət etmək deyil, həm də rəqs, üzgüçülük və ya squash kimi aktiv fəaliyyətlərə kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Günün sonunda ən vacib şey sağlamlığınızın qeydinə qalmaq və yaxşı fiziki formada qalmaqdır.

Bundan əlavə, Cennifer Lopez pəhrizdə ət və balıq da daxil olmaqla sağlam qidalar yeməyi məsləhət görür ki, orqanizm gündəlik işlər üçün kifayət qədər enerji alsın. Qəlyanaltı və pəhriz fasilələrindən sonra tez bir zamanda yenidən formaya qayıtmağınıza kömək edən müntəzəm oruc günlərini unutmamaq da vacibdir.

Nəhayət, qeyd etmək lazımdır ki, hər bir orqanizm fərqlidir və Cennifer Lopezin pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O, müəyyən bir pəhrizin müəyyən bir şəxs üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək və qidalanma və fiziki fəaliyyət üçün fərdi tövsiyələr verəcəkdir. Düzgün pəhrizə riayət etməklə və məşq etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmaqla, hər kəs Cennifer Lopez kimi sağlam və gözəl bədən quruluşuna nail ola bilər.