Gündə bir kiloqram artıq çəkidən necə qurtulmaq olar

Çəkinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcək ətraflı qidalanma tövsiyələri dəsti təqdim edirik.

Bu pəhriz həftədə 4-7 kq arıqlamağı nəzərdə tutur. Nəticələri gücləndirmək və miqyasda daha da aşağı qiymət almaq üçün bu pəhriz iki həftədən sonra təkrarlana bilər.

Fransız qadınları üçün incə fiqurun 7 sirri

1 gün

səhər yeməyi: bir stəkan kefir;
nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 20 q pendir;
nahar: tərəvəz salatı.

2-ci gün

səhər yeməyi: bir stəkan kefir;
nahar: 1 qaynadılmış yumurta və 1 alma;
şam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta.

3-cü gün

səhər yeməyi: şəkərsiz çay;
nahar: 150 q kəsmik;
nahar: salat.

4 gün

səhər yeməyi: bir stəkan kefir;
nahar: yumurta, 8 gavalı və ya təzə gavalı;
nahar: 1 yumurta.

5 gün

səhər yeməyi: şəkərsiz çay;
nahar: 100 q təzə kələm və ya yerkökü yan yeməyi;
nahar: 1 yumurta.

6-cı gün

səhər yeməyi: bir stəkan kefir;
nahar: 2 alma və ya 2 portağal;
şam yeməyi: bir stəkan qatıq və ya kefir.

7-ci gün

səhər yeməyi: bir stəkan kefir;
nahar: 30 q pendir, portağal və ya alma;
nahar: 2 yumurta.