하루에 1kg의 초과 체중을 줄이는 방법

우리는 체중을 크게 줄이는 데 도움이 되는 상세한 영양 권장 사항을 제공합니다.

이 다이어트에는 일주일에 4~7kg을 감량하는 것이 포함됩니다. 결과를 강화하고 더 낮은 점수를 얻으려면 2주 후에 이 다이어트를 반복할 수 있습니다.

프랑스 여성의 날씬한 몸매 비결 7가지

1 일

아침 식사: 케피어 한 잔;
점심: 삶은 계란 2개, 치즈 20g;
저녁: 야채 샐러드.

2일차

아침 식사: 케피어 한 잔;
점심: 삶은 계란 1개, 사과 1개
저녁: 삶은 달걀 1개.

3일차

아침 식사: 무가당 차;
점심: 코티지 치즈 150g;
저녁: 샐러드.

4일

아침 식사: 케피어 한 잔;
점심: 계란, 자두 8개 또는 신선한 자두;
저녁: 계란 1개.

5일

아침 식사: 무가당 차;
점심: 신선한 양배추 또는 당근 반찬 100g;
저녁: 계란 1개.

6일차

아침 식사: 케피어 한 잔;
점심: 사과 2개 또는 오렌지 2개;
저녁: 요구르트나 케피어 한 잔.

7일차

아침 식사: 케피어 한 잔;
점심: 치즈, 오렌지 또는 사과 30g;
저녁: 계란 2개.