Jak zhubnout kilogram nadváhy denně

Nabízíme podrobný soubor výživových doporučení, které vám pomohou výrazně snížit váhu.

Tato dieta zahrnuje hubnutí 4 až 7 kg za týden. Pro posílení výsledků a získání ještě nižší známky na stupnici lze tuto dietu opakovat po dvou týdnech.

Top 7 tajemství štíhlé postavy pro Francouzky

1 den

snídaně: sklenice kefíru;
oběd: 2 vejce natvrdo, 20 g sýra;
večeře: zeleninový salát.

Den 2

snídaně: sklenice kefíru;
oběd: 1 vařené vejce a 1 jablko;
večeře: 1 vařené vejce.

den 3

snídaně: neslazený čaj;
oběd: 150 g tvarohu;
večeře: salát.

4 den

snídaně: sklenice kefíru;
oběd: vejce, 8 sušených švestek nebo čerstvé švestky;
večeře: 1 vejce.

5 dní

snídaně: neslazený čaj;
oběd: 100 g přílohy čerstvého zelí nebo mrkve;
večeře: 1 vejce.

Den 6

snídaně: sklenice kefíru;
oběd: 2 jablka nebo 2 pomeranče;
večeře: sklenice jogurtu nebo kefíru.

Den 7

snídaně: sklenice kefíru;
oběd: 30 g sýra, pomeranče nebo jablka;
večeře: 2 vejce.