Làm thế nào để giảm một kg trọng lượng dư thừa mỗi ngày

Chúng tôi cung cấp một bộ khuyến nghị dinh dưỡng chi tiết sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể.

Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc giảm 4 đến 7 kg mỗi tuần. Để củng cố kết quả và đạt điểm thấp hơn nữa trên thang điểm, chế độ ăn kiêng này có thể được lặp lại sau hai tuần.

Top 7 bí quyết giữ dáng thon gọn của phụ nữ Pháp

1 ngày

bữa sáng: một ly kefir;
bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, 20 g phô mai;
bữa tối: salad rau.

Ngày 2

bữa sáng: một ly kefir;
bữa trưa: 1 quả trứng luộc và 1 quả táo;
Bữa tối: 1 quả trứng luộc.

Ngày 3

bữa sáng: trà không đường;
bữa trưa: 150 g phô mai;
bữa tối: salad.

4 ngày

bữa sáng: một ly kefir;
bữa trưa: trứng, 8 quả mận khô hoặc mận tươi;
bữa tối: 1 quả trứng.

5 ngày

bữa sáng: trà không đường;
bữa trưa: 100g món ăn kèm bắp cải tươi hoặc cà rốt;
bữa tối: 1 quả trứng.

Ngày 6

bữa sáng: một ly kefir;
bữa trưa: 2 quả táo hoặc 2 quả cam;
bữa tối: một ly sữa chua hoặc kefir.

Ngày 7

bữa sáng: một ly kefir;
bữa trưa: 30 g phô mai, cam hoặc táo;
bữa tối: 2 quả trứng.