Tämän syksyn terveellisimmät ruoat

Syksy on aikaa, jolloin kauppojen hyllyille ilmestyy uusia tuotteita. Kauden vihannekset ja hedelmät eivät ole vain maukkaita, vaan myös erittäin terveellisiä. Tässä artikkelissa puhumme tämän syksyn terveellisimmistä ruoista, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioosi.

Tomaatit
Tomaatit ovat yksi syksyn terveellisimmistä ruoista. Ne sisältävät runsaasti lykopeenia, joka ehkäisee syöpää ja alentaa kolesterolia. Lisäksi lykopeeni suojaa ultraviolettisäteilyltä, ja tomaateissa on paljon kaliumia, kuitua ja C-vitamiinia, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää ennen "flunssakautta". Säilyttääksesi tomaattien hyödylliset ominaisuudet ympäri vuoden, voit pakastaa ne tai rullata ne purkkeihin.

Kaali
Kaali on toinen ruoka, joka on sisällytettävä ruokavalioosi syksyn alussa. Valkokaali sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa monelta syövältä. Lisäksi kaali sisältää paljon rautaa, joka on välttämätöntä normaalille hematopoieesille ja aivojen toiminnan ylläpitämiselle. Kaali on myös hyvä apulainen "vieroitus", koska se sisältää ravintokuitua, joka puhdistaa elimistön ja parantaa aineenvaihduntaa.

Pavut
Pavut ovat ruoka, joka sisältää runsaasti proteiinia, ravintokuitua, antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja erityisesti rautaa. Jos olet syönyt tänä kesänä paljon paistettua ruokaa, on aika hidastaa vauhtia ja korvata liha papuilla. Se on täyttävä, tyydyttää täydellisesti nälän ja sisältää "hitaita" hiilihydraatteja, jotka imeytyvät vähitellen vereen ja lataavat sinut energialla, mutta eivät edistä ylipainon muodostumista.

Parsakaali
Parsakaali on kasvi, joka sisältää runsaasti foolihappoa, kuitua ja kalsiumia. Sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista luonnollisista syöpää vastaan ​​taistelijoista, se ehkäisee syövän kehittymistä ja hidastaa olemassa olevien syöpien etenemistä. Parsakaali sisältää myös runsaasti beetakaroteenia, jolla on myönteinen vaikutus ihoon ja hiuksiin.

Rasvainen kala
Rasvainen kala on omega-3-rasvahappojen lähde, jotka parantavat sydän- ja verisuoni- ja hermoston tilaa, säätelevät kolesterolitasapainoa ja vähentävät riskiä sairastua syöpään. Kalassa on myös runsaasti fosforia, seleeniä ja B-vitamiineja.Kalaöljy auttaa ehkäisemään syysmasennusta, jota lääkärit ennustavat tälle kaudelle auringonvalon vähentymisen vuoksi. Rasvaista kalaa, kuten lohta, sardiineja, makrillia tai tonnikalaa, suositellaan syötäväksi vähintään kaksi kertaa viikossa.

Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat runsaasti terveellisten rasvojen, proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ne auttavat alentamaan kolesterolia, parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, parantamaan vastustuskykyä ja vahvistamaan luita. Saksanpähkinöissä on myös runsaasti antioksidantteja, jotka estävät solujen tuhoutumisen ja suojaavat kehoa erilaisilta sairauksilta.

Kurpitsa
Kurpitsa on kasvi, joka sisältää runsaasti karoteenia, A- ja C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Sitä voidaan käyttää sekä piirakoiden ja puuron valmistuksessa että raakana salaateissa. Kurpitsa auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, alentamaan kolesterolia ja ehkäisemään syövän ja sydänsairauksien kehittymistä. Lisäksi kurpitsa on vähäkalorinen tuote, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan vartaloaan seuraaville.

kuviot
Viikunat ovat hedelmä, joka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se auttaa parantamaan suoliston toimintaa, alentamaan kolesterolia, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan näköä. Viikunoissa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja estävät syövän kehittymistä.

Johtopäätös
Syksyn ruoat ovat runsas ravintoaineiden lähde, jotka auttavat parantamaan terveyttä ja valmistautumaan kylmään vuodenaikaan. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon auttaa parantamaan kehosi toimintaa, vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja ehkäisemään monien sairauksien kehittymistä.