11 varmaa tapaa laihtua

Älä noudata tiukkaa ruokavaliota. Se johtaa aineenvaihduntahäiriöihin. Vähintään 1200 kcal päivässä.

Tarkkaile annoskokojasi. Liha, kala - noin korttipakan kokoinen, vihannekset - 1 lasi, puuro - puoli lasia.

Syö erivärisiä ruokia - vihreää, punaista, keltaista. Mitä monipuolisempi, sitä hyödyllisempi.

Mieluummin hedelmiä kuin mehuja – ne antavat kylläisyyden tunteen ja vähemmän kaloreita.

Vältä keinotekoisia makeutusaineita - ne lisäävät ruokahalua.

Rajoita alkoholia 2-3 lasilliseen viikossa - se estää rasvanpolttoa.

Valmista terveellinen ruoka illalliseksi etukäteen välttääksesi epäterveellisten ruokien syömisen.

Pieniltä lautasilta syöminen on visuaalinen petos.

Sammuta janosi vedellä ennen syömistä – nälkä voidaan sekoittaa janoon.

Odota 20 minuuttia ennen syömistä - et ehkä ole nälkäinen.

Tyhjennä pöytä syömisen jälkeen, jotta et joudu kiusaukseen.