Kuinka syödä laihtuaksesi

Kuinka syödä laihtuaksesi

Kuka nainen ei haaveile muutaman kilon laihduttamisesta, kenties yhtä laihasta kuin Buchenwaldin vangit? Hän varastoi kaikenlaisia ​​laihdutustuotteita: pillereitä, jauheita, juomia, rasvaa sulattavia erikoisvaatteita... Ja? Hän poikii kiloja pillereitä, huuhtelee ne lääkkeillä, pukee päälle superhousut ja supervyöt ja väistelee sitten runsaan borsssin molemmille poskille, pääruoaksi hän syö runsaan lampaankoivan lisukkeen kanssa kaikki kermakakun tai unikonsiementen kanssa.

Ja sitten nainen valittaa kaikille ystävilleen epäoikeudenmukaisuudesta: hän käytti paljon rahaa lääkkeisiin ylläpitääkseen normaalia painoa, mutta ne toimivat päinvastaiseen suuntaan, laajenen taas.

Jotta vältetään tällaiset valitukset laihdutuspillereiden tekijöitä vastaan ​​ja estetään vartalosi näyttämästä nyrkkeilysäkiltä, ​​lue tänään tarina oikeasta ravinnosta.

1. Ruoan tulee olla monipuolista ja maukasta. Yksitoikkoisen, mauttoman aterian jälkeen, olipa se kuinka terveellistä ja tyydyttävää tahansa, haluat aina jotain maukasta. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää neljän pääryhmän ruokia:

1. viljat ja hiutaleet,
2. hedelmiä ja kasviksia,
3. liha, kala, siipikarja,
4. maito ja maitotuotteet.

2. Ruokavalion energiaarvon (sen kaloripitoisuuden) tulee kattaa vain kehon energiankulutus kaikenlaiseen toimintaan ja päinvastoin.
   Hallitse ravintoaineiden saantia äläkä syö liikaa. Useimmat ihmiset kuluttavat liikaa kaloreita huomaamattaan - he syövät automaattisesti (esimerkiksi mielenkiintoisen keskustelun tai television katselun aikana). Älä koskaan syö, jos olet valmistanut tai tarjonnut itsellesi liikaa.

3. Yritä syödä suurin osa ruoastasi päivän aikana. Muista syödä runsas aamiainen (karkea puuro maidolla, muna, pala lihaa tai kalaa). Päivittäisen ruokavalion pääasiallinen ruokamäärä (jopa 65 %) tulee tulla päivittäisistä aterioista: 2. aamiainen, lounas ja iltapäivän välipala. Tämä säästää sinut ilta- ja yöahmattomalta. Illallisen tulee olla suhteellisen kevyt, pääasiassa maitotuotteita, vihanneksia, viljoja, kuten muroja jne., mutta henkilöille, joilla on erityisiä ylipainoongelmia, viimeistään 19 tuntia.

4. Yritä puhdistaa kehosi säännöllisesti. Useita kertoja vuodessa (riippuen elämäntavasta, 1-2 kertaa) on suoritettava kehon yleinen puhdistus eli ns. kehon puhdistus. Jokainen tällainen puhdistus antaa sinun poistaa kertyneet toksiinit ja parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa.

5. Ota ruokaa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Kokemus osoittaa, että jakoravinto, jopa ilman määrärajoituksia, johtaa huomattavaan rasvakertymien häviämiseen. Lisäksi tällainen ateria ei venytä vatsaa (mitä suurempi vatsa, sitä suurempi ruokahalu!). Älä koskaan syö paljon edes vähäkalorista ruokaa kerralla äläkä juo paljon nestettä – älä venytä vatsaasi.

6. Kieltäydy kategorisesti kuluttamasta ja yritä olla säilyttämättä seuraavia tuotteita kotona:

1. makeiset, mukaan lukien sokeri, hunaja, hillot, karamellit, suklaat ja jäätelö, hedelmäsäilykkeet ja -hillokkeet, purkitetut hedelmämehut,
2. valkoisista jauhoista tehdyt leivonnaiset,
3. eläinrasvat (ihra, voi, rasvainen kinkku, salami jne.).

7. Kerran viikossa voit syödä mitä haluat, ilman tiukkoja rajoituksia. Ajan mittaan vakavat ruokavaliorajoitukset aiheuttavat "raaman" ruokahalun puhkeamista.

8. Kerran viikossa jokaisen, joka haluaa laihtua, tulisi syödä enimmäkseen raakoja vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä.

9. Käytä elintarvikkeiden dynaamisia, erityisiä vaikutuksia saavuttaaksesi tuloksia luonnollisesti ja kivuttomasti. Toisin sanoen, jos ensimmäinen pala, jonka laitat suuhusi aterioiden aikana, on jokin proteiinituote (liha, kala, siipikarja, raejuusto jne.), niin elintarvikkeiden kaloripitoisuuden säilyttämisellä rakennat lihaksia ja menettää rasvaa! Muuten