Lomaile tinkimättä vyötäröstäsi

Jos olet tehnyt lujan päätöksen syödä oikein hoikeuden ja viehättävyyden säilyttämisen nimissä, niin mistä tahansa lomasta tulee todellinen testi tahdonvoimallesi.

Eihän ystävällisiä kokoontumisia tai perhejuhlia voi kuvitella ilman kakkuja, cocktaileja, äidin kaalikääryleitä ja - oi kauhua! - Olivier-salaatti. Päivää ennen iloista lomaa kuvittelet itsesi surullisena pureskelemassa salaatinlehteä kuunnellessasi sukulaisten tai ystävien vilkasta keskustelua ja syö "Napoleonia" ruokahalulla. Tämä kaikki päättyy siihen, että saat joko hajoamisen ja syöt paljon epäterveellistä ruokaa, kärsit aamulla päänsärkystä, vatsavaivoista ja syyllisyyden tunteesta tai säteilet täydellistä negatiivisuutta pilaten itsesi ja muiden mielialan. Mutta tämä tilanne voidaan käsitellä käyttämällä jotain fiksua taktiikkaa.

Taktiikka nro 1. Taisteluvalmistelut

Muista syödä runsas ateria ennen vierailulle lähtöä - sen tulee olla ruokavalioosi sopivaa ruokaa. Samalla sen tulee olla maukasta ja rakastettua. Jos ruokavaliosi ei sisällä tällaista ruokaa, suosittelemme harkitsemaan ruokavaliotasi uudelleen - et silti kestä liian kauan mautonta ja täyttämätöntä ruokavaliota.

Täydennä lomaa edeltävä ateria dieettijälkiruoalla. Vähäkaloristen makeisten vaihtoehtoja ovat hedelmäpohjaiset hyytelöt, smoothiet, rahka-hedelmäpirtelö ja muut maito-hedelmäherkut.

Tällaisen runsaan illallisen jälkeen pystyt rauhassa selviytymään kiusauksista pöydässä.

Kiinnitä erityistä huomiota vaatteisiin. Välttääksesi kiusauksen täyttää vatsasi, käytä jotain, joka istuu muotoon (mutta ei tiukkaa tai supistavaa). Sinun on pidettävä mielessä, että liikaa lautasellasi voi pilata ulkonäkösi. Lisäksi, jos tunnet vaatteesi kiristyvän, tämä on vihje pysähtyä ja laskea haarukka alas.

Taktiikka nro 2. Salatyössä

Tilanteessa, jossa lomaa ei vietetä kotonasi, kysy lomamenusta, jos se sopii. Tarjoa apuasi isännille ruoan valmistuksessa. Kun pääset keittiöön, et pysty ainoastaan ​​auttamaan emäntää suunnitelluissa aterioissa, vaan sinulla on myös mahdollisuus valmistaa itse jotain vähäkalorista (mutta sinun täytyy olla varma, että se näyttää ja tuoksuu houkuttelevalta ei vain sinulle, vaan myös muille vieraille). Tällaisten ruokien ainekset kannattaa ottaa mukaan.

Osana tätä "toteutusta" voit valmistaa salaatteja ilman majoneesia, paistettuja tai haudutettuja vihanneksia, hedelmäsalaatteja sekä erilaisia ​​kala- tai vähärasvaisia ​​liharuokia.

No, jotta tämä taktiikka olisi tehokas, varastoi etukäteen ja kokeile tiettyä määrää ruokavalion reseptejä. Jos se, mitä teet, osoittautuu todella maukkaaksi, säästät paitsi vyötärölinjaasi myös muita lomavieraita ylimääräisiltä kaloreilta.

Voit valmistaa itse ruokia kotona (tämä pätee erityisesti, jos omistajilla on pieni keittiö) ja tuoda ne mukaasi kauniissa ruoissa. Esimerkiksi Domin kertakäyttöastioissa. Huolimatta siitä, että kyseessä on kertakäyttöastia, se näyttää niin kauniilta, ettei sitä ole häpeä laittaa juhlapöytään. Ja Domi-keittoastioiden laadun ja kestävyyden ansiosta toimitat kulinaariset mestariteoksesi luottavaisesti ja turvallisesti juhlapaikalle.

Taktiikka nro 3. Rentoudu ja pidä hauskaa

Mikä tahansa ruokavalio on stressaavaa, joten ravitsemusasiantuntijat suosittelevat joskus pitämään tauon ruokavaliosta - antamaan itsellesi "kuormituksen". Voit suunnitella sellaisen päivän itsellesi juuri juhlapäivänä. Tietysti edellyttäen, että olet käyttäytynyt ravitsemuksen suhteen hyvin vähintään viikon ajan. Syö kevyt aamiainen ja lounas illallisen vatsajuhlan osittaiseksi kompensoimiseksi.

Sopivia ennen loman välipaloja ovat hedelmät, vihannekset, vähärasvainen raejuusto, kananrinta ja vähärasvainen kefiiri.

Illalla salli itsesi olla ajattelematta kaloreita ja joulupukkia