Férias sem sacrificar a cintura

Se você tomou a firme decisão de comer bem em nome de manter a magreza e a atratividade, qualquer feriado se tornará um verdadeiro teste para sua força de vontade.

Afinal, nem reuniões amistosas nem celebrações familiares podem ser imaginadas sem bolos, coquetéis, rolinhos de repolho materno e - que horror! - Salada Oliver. Na véspera de um feriado que deveria ser alegre, você se imagina mastigando tristemente uma folha de alface enquanto ouve a animada conversa de parentes ou amigos, devorando “Napoleão” com apetite. Tudo isso terminará com você tendo um colapso nervoso e comendo muitos alimentos não saudáveis, sofrendo pela manhã com dor de cabeça, dor de estômago e sentimento de culpa, ou você irradiará negatividade completa, estragando seu humor e o dos outros. Mas esta situação pode ser resolvida através do emprego de algumas táticas inteligentes.

Tática nº 1. Preparativos de combate

Antes de fazer uma visita, certifique-se de fazer uma refeição farta - deve ser um alimento que se enquadre na sua dieta. Ao mesmo tempo, deve ser saboroso e amado. Se a sua dieta não inclui esses alimentos, aconselhamos que você reconsidere sua dieta - você ainda não conseguirá durar muito tempo com uma dieta insípida e insatisfatória.

Complete a sua refeição pré-feriado com uma sobremesa dietética. Entre as opções de doces de baixa caloria estão geleias à base de frutas, smoothies, shake de coalhada e outras guloseimas de frutas lácteas.

Depois de um jantar tão farto, você poderá enfrentar com calma as tentações à mesa.

Preste atenção especial às roupas. Para evitar a tentação de encher a barriga, use algo que seja justo (mas não apertado ou apertado). Você deve ter em mente que muito no prato pode arruinar sua aparência. Além disso, se você sentir que suas roupas estão ficando mais apertadas, esta será a sua deixa para parar e largar o garfo.

Tática nº 2. Trabalhando disfarçado

Numa situação em que o feriado não seja realizado em sua casa, pergunte sobre o menu do feriado, se for conveniente. Ofereça sua ajuda aos anfitriões no preparo da comida. Depois de ter acesso a uma cozinha, você não só poderá ajudar a anfitriã com as refeições planejadas, mas também terá a oportunidade de cozinhar você mesmo algo com poucas calorias (mas deve ter certeza de que terá uma aparência e um cheiro atraentes). não só para você, mas também para outros convidados). É aconselhável levar consigo os ingredientes para esses pratos.

Como parte desta “implementação”, você pode preparar saladas sem maionese, vegetais assados ​​​​ou cozidos, saladas de frutas e diversos pratos de peixe ou carne magra.

Pois bem, para que essa tática seja eficaz, faça um estoque com antecedência e experimente uma certa quantidade de receitas dietéticas. Se o que você cozinhar for realmente saboroso, você economizará não apenas sua cintura, mas também evitará calorias extras de outros convidados do feriado.

Você pode preparar seus próprios pratos em casa (isso é especialmente verdadeiro se os proprietários tiverem uma cozinha pequena) e trazê-los com você em lindos pratos. Por exemplo, na louça descartável Domi. Apesar de se tratar de talheres descartáveis, fica tão bonito que não tem vergonha de colocá-los na mesa de festas. E graças à qualidade e durabilidade dos utensílios de cozinha Domi, você entregará suas obras-primas culinárias com confiança e segurança no local da celebração.

Tática nº3. Relaxe e divirta-se

Qualquer dieta é estressante, por isso os nutricionistas recomendam às vezes fazer uma pausa na dieta - dando-se uma “carga”. Você pode planejar esse dia apenas na data da celebração. Claro, desde que você tenha se comportado bem em termos de nutrição pelo menos uma semana antes. Para compensar parcialmente a festa noturna do ventre, tome um café da manhã e almoço leves.

Os lanches pré-feriados adequados incluem frutas, vegetais, queijo cottage com baixo teor de gordura, peito de frango e kefir com baixo teor de gordura.

À noite, permita-se não pensar em calorias e no Papai Noel