Belinizi qurban vermədən bayram edin

Əgər arıqlığınızı və cəlbediciliyinizi qorumaq adı ilə düzgün qidalanmağa qəti qərar vermişsinizsə, o zaman istənilən bayram iradə gücünüz üçün əsl sınaq olacaq.

Axı, nə mehriban məclisləri, nə də ailə şənliklərini tortlar, kokteyllər, ana kələm rulonları olmadan təsəvvür etmək olmaz - ey dəhşət! - Olivier salatı. Şən olması lazım olan bayramdan bir gün əvvəl qohumların və ya dostların canlı söhbətini dinləyərkən özünü kədərlə kahı yarpağı çeynədiyini, iştahla “Napoleon”u yeydiyini təsəvvür edirsən. Bütün bunlar sizin ya pozulmağınızla və çoxlu qeyri-sağlam yeməklər yeməyinizlə, səhər baş ağrısından, mədə narahatlığından və günahkarlıq hissindən əziyyət çəkməyinizlə başa çatacaq, ya da özünüzün və başqalarının əhval-ruhiyyəsini pozaraq tam neqativlik yayacaqsınız. Ancaq bəzi ağıllı taktikalardan istifadə etməklə bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək olar.

Taktika №1. Döyüş hazırlıqları

Ziyarətə getməzdən əvvəl doyurucu yemək yediyinizə əmin olun - bu, pəhrizinizə uyğun qida olmalıdır. Eyni zamanda dadlı və sevilməlidir. Pəhrizinizdə bu cür qidalar yoxdursa, o zaman sizə pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməyi məsləhət görürük - siz hələ də dadsız və natamam bir pəhrizdə çox uzun müddət davam edə bilməyəcəksiniz.

Bayramqabağı yeməyinizi pəhrizli desertlə tamamlayın. Aşağı kalorili şirniyyatlar arasında meyvə əsaslı jele, smoothies, kəsmik-meyvə kokteylləri və digər süd-meyvə şirniyyatları var.

Belə doyurucu şam yeməyindən sonra süfrə arxasındakı şirnikləndiricilərin öhdəsindən sakitcə gələ biləcəksiniz.

Geyimə xüsusi diqqət yetirin. Qarnınızı doldurmaq istəyinin qarşısını almaq üçün formaya uyğun bir şey geyin (lakin sıx və ya daraltıcı deyil). Nəzərə almaq lazımdır ki, boşqabınızın çox olması görünüşünüzü korlaya bilər. Bundan əlavə, paltarınızın daha da sıxlaşdığını hiss edirsinizsə, bu, dayanmaq və çəngəlinizi yerə qoymaq üçün işarə olacaq.

Taktika №2. Gizli işləyir

Bayramın evinizdə keçirilmədiyi bir vəziyyətdə, əlverişli olduqda bayram menyusu haqqında soruşun. Yemək hazırlamaqda ev sahiblərinə öz köməyinizi təklif edin. Mətbəxə giriş əldə etdikdən sonra nəinki ev sahibəsinə planlaşdırdığı yeməklərdə kömək edə biləcəksiniz, həm də özünüz aşağı kalorili bir şey bişirmək imkanınız olacaq (lakin onun cəlbedici görünəcəyinə və qoxusuna əmin olmalısınız. təkcə sizə deyil, digər qonaqlara da). Bu cür yeməklər üçün inqrediyentləri özünüzlə aparmaq məsləhətdir.

Bu "tətbiq" çərçivəsində siz mayonezsiz salatlar, bişmiş və ya bişmiş tərəvəzlər, meyvə salatları, müxtəlif balıq və ya yağsız ət yeməkləri hazırlaya bilərsiniz.

Yaxşı, bu taktikanın təsirli olması üçün əvvəlcədən ehtiyat toplayın və müəyyən sayda pəhriz reseptlərini sınayın. Əgər bişirdiyiniz şey həqiqətən dadlıdırsa, onda siz təkcə belinizi deyil, həm də bayramın digər qonaqlarını əlavə kalorilərdən xilas etmiş olarsınız.

Evdə öz yeməklərinizi hazırlaya bilərsiniz (bu, xüsusilə sahiblərinin kiçik bir mətbəxi varsa) və onları gözəl yeməklərlə özünüzlə gətirə bilərsiniz. Məsələn, Domi-də birdəfəlik qablar. Bunun birdəfəlik süfrə olmasına baxmayaraq, o qədər gözəl görünür ki, onu bayram süfrəsinə qoymaq ayıb deyil. Domi qablarının keyfiyyəti və davamlılığı sayəsində siz kulinariya şedevrlərinizi inamla və təhlükəsiz şəkildə bayram məkanına çatdıracaqsınız.

Taktika №3. Rahatlayın və əylənin

Hər hansı bir pəhriz streslidir, buna görə diyetoloqlar bəzən pəhrizdən ara verməyi məsləhət görürlər - özünüzə "yük" verirlər. Özünüz üçün belə bir günü yalnız qeyd etmə tarixində planlaşdıra bilərsiniz. Təbii ki, ən azı bir həftə əvvəl qidalanma baxımından yaxşı davranmaq şərtilə. Axşam qarın bayramını qismən kompensasiya etmək üçün yüngül səhər yeməyi və nahar edin.

Tətil öncəsi uyğun qəlyanaltılara meyvələr, tərəvəzlər, az yağlı kəsmik, toyuq döşü və az yağlı kefir daxildir.

Axşam saatlarında kalori və santa haqqında düşünməməyə icazə verin