Ferie uten å ofre midjen

Hvis du har tatt en bestemt beslutning om å spise riktig i navnet for å opprettholde slankhet og attraktivitet, vil enhver ferie bli en reell test for viljestyrken din.

Tross alt kan verken vennskapelige sammenkomster eller familiefeiringer tenkes uten kaker, cocktailer, morskålruller og - å gru! - Olivier salat. Dagen før en ferie som er ment å være munter, ser du for deg at du trist tygger et salatblad mens du lytter til den livlige samtalen til slektninger eller venner, og sluker "Napoleon" med appetitt. Alt dette vil ende med at du enten får et sammenbrudd og spiser mye usunn mat, lider om morgenen av hodepine, urolig mage og skyldfølelse, eller så vil du utstråle fullstendig negativitet, og ødelegge humøret til deg selv og andre. Men denne situasjonen kan håndteres ved å bruke noen smarte taktikker.

Taktikk nr 1. Kampforberedelser

Før du drar på besøk, sørg for å spise et solid måltid - det bør være mat som passer inn i kostholdet ditt. Samtidig skal det være smakfullt og elsket. Hvis kostholdet ditt ikke inneholder slik mat, råder vi deg til å revurdere kostholdet ditt - du vil fortsatt ikke kunne vare for lenge på en smakløs og uoppfyllende diett.

Fullfør måltidet før ferien med en diettdessert. Blant alternativene for søtsaker med lite kalorier er fruktbasert gelé, smoothies, ostemasse-fruktshake og andre melke-fruktgodbiter.

Etter en så solid middag vil du være i stand til rolig å takle fristelsene ved bordet.

Vær spesielt oppmerksom på klær. For å unngå fristelsen til å fylle magen, bruk noe som er figursydd (men ikke stramt eller sammensnørende). Du må huske på at for mye på tallerkenen din kan ødelegge utseendet ditt. I tillegg, hvis du føler at klærne dine blir strammere, vil dette være din signal til å stoppe og legge fra deg gaffelen.

Taktikk nr 2. Jobber undercover

I en situasjon der ferien ikke holdes hjemme hos deg, spør om feriemenyen, hvis det passer. Tilby din hjelp til vertene med å tilberede maten. Når du har tilgang til et kjøkken, vil du ikke bare kunne hjelpe vertinnen med de planlagte måltidene hennes, men du vil også ha muligheten til å lage noe kalorifattig selv (men du må være sikker på at det vil se og lukte attraktivt ikke bare for deg, men også for andre gjester). Det er lurt å ha med seg ingredienser til slike retter.

Som en del av denne "implementeringen" kan du tilberede salater uten majones, bakte eller stuvede grønnsaker, fruktsalater og forskjellige fiske- eller magre kjøttretter.

Vel, for at denne taktikken skal være effektiv, fyll opp på forhånd og prøv ut et visst antall diettoppskrifter. Hvis det du koker viser seg å være veldig velsmakende, vil du spare ikke bare midjen din, men også spare andre gjester på ferien fra ekstra kalorier.

Du kan tilberede dine egne retter hjemme (dette gjelder spesielt hvis eierne har et lite kjøkken) og ta dem med deg i vakre retter. For eksempel i Domi engangsservise. Til tross for at dette er engangsservise, ser det så vakkert ut at det ikke er synd å sette det på feriebordet. Og takket være kvaliteten og holdbarheten til Domi kokekar, vil du trygt og trygt levere dine kulinariske mesterverk til feiringsstedet.

Taktikk nr 3. Slapp av og ha det gøy

Enhver diett er stressende, så ernæringseksperter anbefaler noen ganger å ta en pause fra dietten - gi deg selv en "belastning". Du kan planlegge en slik dag for deg selv bare på datoen for feiringen. Selvsagt forutsatt at du har oppført deg bra ernæringsmessig i minst en uke før. For å delvis kompensere for kveldens magefeiring, spis en lett frokost og lunsj.

Passende snacks før ferien inkluderer frukt, grønnsaker, cottage cheese med lite fett, kyllingbryst og kefir med lite fett.

Om kvelden, tillat deg selv å ikke tenke på kalorier og julenissen