Kỳ nghỉ mà không phải hy sinh vòng eo

Nếu bạn đã quyết định ăn uống đúng cách với mục đích duy trì vóc dáng thon gọn và hấp dẫn, thì bất kỳ kỳ nghỉ nào cũng sẽ trở thành một thử thách thực sự cho ý chí của bạn.

Rốt cuộc, không thể tưởng tượng được những cuộc tụ họp thân thiện hay lễ kỷ niệm gia đình nếu không có bánh ngọt, cocktail, món bắp cải cuộn của mẹ và - ôi kinh dị! - Salad Olivier. Một ngày trước kỳ nghỉ được cho là vui vẻ, bạn tưởng tượng mình đang buồn bã nhai một lá rau diếp trong khi lắng nghe cuộc trò chuyện sôi nổi của người thân hoặc bạn bè, ngấu nghiến “Napoléon” một cách thèm thuồng. Tất cả điều này sẽ kết thúc bằng việc bạn suy sụp và ăn nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe, đau đầu vào buổi sáng, đau bụng và cảm giác tội lỗi, hoặc bạn sẽ tỏa ra sự tiêu cực hoàn toàn, làm hỏng tâm trạng của bản thân và người khác. Nhưng tình huống này có thể được giải quyết bằng cách sử dụng một số chiến thuật thông minh.

Chiến thuật số 1 Chuẩn bị chiến đấu

Trước khi đến thăm, hãy nhớ ăn một bữa ăn thịnh soạn - đó phải là món ăn phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, nó phải ngon và được yêu thích. Nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm những thực phẩm như vậy, thì chúng tôi khuyên bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình - bạn vẫn không thể duy trì quá lâu một chế độ ăn kiêng vô vị và không đủ chất.

Hoàn thành bữa ăn trước kỳ nghỉ của bạn với một món tráng miệng ăn kiêng. Trong số các lựa chọn cho đồ ngọt ít calo là thạch làm từ trái cây, sinh tố, sữa lắc trái cây và các món ăn từ sữa trái cây khác.

Sau bữa tối thịnh soạn như vậy, bạn sẽ có thể bình tĩnh đương đầu với những cám dỗ trên bàn ăn.

Đặc biệt chú ý đến quần áo. Để tránh bị căng bụng, hãy mặc trang phục vừa vặn (nhưng không bó sát hoặc bó sát). Bạn sẽ phải nhớ rằng quá nhiều thứ có thể làm hỏng vẻ ngoài của bạn. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy quần áo của mình ngày càng chật hơn, đây sẽ là lúc bạn nên dừng lại và đặt nĩa xuống.

Chiến thuật số 2 Hoạt động bí mật

Trong trường hợp kỳ nghỉ không được tổ chức tại nhà bạn, hãy hỏi về thực đơn ngày lễ, nếu thuận tiện. Đề nghị giúp đỡ chủ nhà trong việc chuẩn bị thức ăn. Khi vào bếp, bạn không chỉ có thể giúp bà chủ nhà nấu những bữa ăn theo kế hoạch mà còn có cơ hội tự nấu món gì đó ít calo (nhưng bạn phải chắc chắn rằng nó trông và có mùi thơm hấp dẫn). không chỉ với bạn mà còn với những vị khách khác). Nên mang theo nguyên liệu cho những món ăn như vậy bên mình.

Là một phần của việc "thực hiện" này, bạn có thể chế biến món salad không có sốt mayonnaise, rau nướng hoặc hầm, salad trái cây và nhiều món cá hoặc thịt nạc khác nhau.

Chà, để chiến thuật này có hiệu quả, hãy dự trữ trước và thử một số công thức ăn kiêng nhất định. Nếu món bạn nấu thực sự ngon, thì bạn không chỉ tiết kiệm được vòng eo của mình mà còn giúp những vị khách khác trong kỳ nghỉ không bị thừa calo.

Bạn có thể tự chuẩn bị các món ăn tại nhà (điều này đặc biệt đúng nếu chủ nhà có một căn bếp nhỏ) và mang theo bên mình những món ăn đẹp mắt. Ví dụ, trong bộ đồ ăn dùng một lần Domi. Mặc dù đây là bộ đồ ăn dùng một lần nhưng nó trông đẹp đến mức không có gì xấu hổ khi đặt nó lên bàn ngày lễ. Và nhờ chất lượng và độ bền của dụng cụ nấu ăn Domi, bạn sẽ tự tin và an toàn giao những kiệt tác ẩm thực của mình đến địa điểm tổ chức lễ kỷ niệm.

Chiến thuật số 3. Thư giãn và vui chơi

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng gây căng thẳng, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng đôi khi khuyên bạn nên tạm dừng chế độ ăn kiêng - tạo cho bản thân một “gánh nặng”. Bạn có thể lên kế hoạch cho một ngày như vậy cho chính mình ngay trong ngày lễ kỷ niệm. Tất nhiên, với điều kiện bạn phải cư xử tốt về mặt dinh dưỡng ít nhất một tuần trước đó. Để bù đắp một phần cho việc ăn mừng bụng vào buổi tối, hãy ăn bữa sáng và bữa trưa nhẹ.

Đồ ăn nhẹ thích hợp trước kỳ nghỉ lễ bao gồm trái cây, rau, phô mai ít béo, ức gà và kefir ít béo.

Vào buổi tối, cho phép bản thân không nghĩ về lượng calo và ông già Noel