Thiếu vitamin: không có pasaran!

Mùa xuân không chỉ là sự thức tỉnh của thiên nhiên, tình yêu củ cà rốt và những sự lãng mạn khác. Ngoài tất cả những điều trên, chắc chắn là những điều tuyệt vời, cô ấy còn mang theo tình trạng thiếu vitamin. Và thủ đoạn bẩn thỉu này, dù có cái tên rất hay nhưng cũng không thể gọi là dễ chịu.

VẬY, nếu sức khỏe tổng thể của bạn sa sút nghiêm trọng, da bắt đầu bong tróc và móng tay bắt đầu bong tróc, rất có thể đã đến lúc bắt đầu theo dõi việc hấp thụ kịp thời và đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu vào cơ thể. Để làm điều này, hãy sử dụng các mẹo sau:

1. Bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn (tốt hơn là nên ăn chúng khi bụng đói nửa giờ trước bữa ăn).

2. Uống càng nhiều đồ uống trái cây càng tốt từ quả mọng nghiền với đường (không phải mứt), nước trái cây, trà xanh.

3. Vitamin không thể dự trữ để sử dụng sau này mà phải được cung cấp cho cơ thể hàng ngày.

4. Cho dù bạn ghét bột yến mạch đến mức nào, thì vào mùa xuân, chúng tôi khuyên bạn ít nhất hãy tạm thời trở thành một người Anh thực thụ và bắt đầu ăn nó vào bữa sáng bằng cả hai má. Nó giúp ích hoàn hảo cho đường ruột và kiểm soát sự hấp thụ chất béo của cơ thể. Ngoài vitamin, bột yến mạch còn chứa kali, magie, phốt pho, crom, sắt, mangan, iốt và các thành phần quý hiếm như silicon (giúp củng cố chân tóc) và các hợp chất florua (có lợi cho răng).

Cuối cùng, nếu vào mùa xuân, bạn đột nhiên cảm thấy chóng mặt chứ không phải do thành công hay tình yêu mới, rất có thể nguyên nhân là do nồng độ hemoglobin trong máu giảm. Trong trường hợp này, hãy đặt ra quy tắc là luôn mang theo một nắm hạt trong túi. Chúng thúc đẩy sự hấp thu sắt, chất chịu trách nhiệm cho nồng độ hemoglobin.