Авитаминоз: no pasaran!

Весна - это не только пробуждение природы, любовь-морковь и прочая романтика. Помимо всех вышеперечисленных, несомненно, отличных вещей она приносит с собой еще и авитаминоз. А уж эту пакость, несмотря на звучное название, приятной никак не назовешь.

ИТАК, если общее самочувствие у тебя резко ухудшилось, кожа начала шелушиться, а ногти - слоиться, вполне возможно, пора начать следить за своевременным и достаточным поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Для этого воспользуйся следующими советами:

1. Включи в ежедневный рацион фрукты и овощи (есть их лучше на незаполненный желудок за полчаса до еды).

2. Пей как можно больше морсов из перетертых с сахаром ягод (а не варенья), компоты, зеленый чай.

3. Витаминами нельзя запастись впрок, они должны поступать в организм ежедневно.

4. Как бы ненавистна ни была тебе овсянка, весной рекомендуем хотя бы на время стать истинным англичанином и начать уминать ее на завтрак за обе щеки. Она отлично помогает работе кишечника и контролирует усвоение жира организмом. Помимо витаминов в состав овсянки входят калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод и такие редкие компоненты, как кремний (он укрепляет корни волос) и фтористые соединения (благотворно влияют на зубы).

Наконец, если по весне у тебя резко начала кружиться голова, причем не от успехов или новой любви, вполне возможно, что это связано со снижением уровня гемоглобина в крови. В таком случае возьми за правило постоянно таскать в кармане горсть орехов. Они способствуют усвоению железа, которое как раз и отвечает за уровень гемоглобина.